U.S. flag

An official website of the United States government

Ratatouille

Ratatouille

151 Puntuaciones
151 Puntuaciones
Imagen de Receta
Hace: 8 Porciones
Costo total: $$$$
Tiempo de cocido: 1 hora 20 minutos
Tiempo de preparación: 20 minutos

Berenjena, calabacín, pimientos rojos, tomates con cebolla, ajo, y condimentos, cocinados a fuego lento, para un delicioso sabor en este plato clásico.

Ingredientes

  • 1 cucharada aceite vegetal
  • 1 cebolla amarilla grande (pelada y cortada en piezas de 1/4 pulgada)
  • 4 clavos ajo (pelados y picados finamente)
  • 1 Berenjena mediana (pelada y cortada en trozos de 1/4-1/2 pulgadas)
  • 2 calabacines medianas (cortados en trozos de 1/4-1/2 pulgadas o 2 tazas de calabacín congelado)
  • 1 pimiento rojo (sin el centro, sin semillas, y cortado en trozos de 1/4 pulgadas)
  • 1 cucharadita albahaca seca
  • 1/2 cucharadita orégano seco
  • 3 1/2 tazas tomates enlatados bajos en sodio (incluyendo el jugo o tomates frescos)
  • 1 limón amarillo (cortado en cuartos)
  • 1/4 taza hojas de albahaca fresca picada

Preparación

  1. Ponga una olla sobre la cocina a fuego medio-bajo y cuando esté caliente, añada el aceite. Agregue la cebolla y el ajo y cocine hasta que se dore, cerca de 10 minutos.

  2. Agregue la berenjena, calabacín, pimiento, albahaca, y orégano y cocine cubierto hasta que la berenjena esté muy, muy suave, alrededor de 40 minutos.

  3. Agregue los tomates y cocínelo, descubierto, por 20 minutos. Sírvalo de inmediato, decórelo con cuartos de limón y albahaca, o tápelo y refrigérelo hasta por 3 días.

 

Origen:

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 taza
Nutrientes Cantidad
Calorias 77
Grasa Total 2 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 0 mg
Sodio 18 mg
Total Carbohidrato 14 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 7 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 3 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 64 mg
Hierro 2 mg
Potasio 580 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 77
Grasa Total 2 g
Grasa Saturada 0 g
Grasa Monoinsaturada 1 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Total Carbohidrato 14 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 7 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 3 g
Minerales
Calcio 64 mg
Potasio 580 mg
Sodio 18 mg
Copper 182 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 38 mg
Fósforo 71 mg
Selenio 1 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 48 mcg RAE
Vitamina B6 0.4 mg
Vitamina B12 0 mcg
Vitamina C 52 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 21 mcg
Folato 51 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 2 mg
Colina 20 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 2 tazas
Image
Shop Simple home screen on a phone

Shop Simple with MyPlate

Find savings in your area and discover new ways to prepare budget-friendly foods.

Learn more

Image
Alexa Speakers and Devices

MyPlate on Alexa

Get MyPlate nutrition tips on Amazon Alexa devices or the free Alexa app.

Learn more

Image
Start Simple app on phone and watch

Start Simple with MyPlate App

Build healthy eating habits one goal at a time! Download the Start Simple with MyPlate app today.

Learn more

Image
DGA logo

MyPlate.gov is based on the Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025