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Sándwich Denver con Huevo Revuelto al Microondas

Sándwich Denver con Huevo Revuelto al Microondas

138 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 1 Porciones
Costo total: $$$$
Tiempo de cocido: 1 minuto
Tiempo de preparación: 5 minutos

Este sándwich de huevo revuelto se hace rápidamente en el microondas para un desayuno, almuerzo o merienda para llevar.

Ingredientes

  • 2 cucharadas pimiento rojo o verde picado
  • 1 cucharada cebolla picada
  • 1 huevo
  • 1 rebanada delgada de jamón de deli (picado)
  • 1 cucharada agua
  • 1 bollo de tamaño mini hamburguesa o panecillo inglés de trigo integral (cortado en mitad y tostado)

Preparación

1. Coloque los pimientos y las cebollas en molde de 8 oz o taza de crema pastelera, o en un tazón pequeño. Póngalo en el microondas en alto por 30 segundos; Revuélvalo. Agregar el huevo, jamón y agua, bátalo hasta que el huevo se mezcla.

2. Cocínelo en un horno de microondas a temperatura alta durante 30 segundos; revuélvalo. Continúe cociéndolo en el microondas hasta que el huevo esté casi listo, durante más de 30 a 45 segundos. Sazónelo con sal y pimienta, si así lo desea.

3. Sírvalo en bollo de pan.

Notas

No lo cocine demasiado. Los huevos revueltos continuarán cocinándose y afirmándose aun después de haber sido removidos del microondas.

Los hornos de microondas varían. El tiempo de cocción puede necesitar ser ajustado.

Origen:

Meeting Your MyPlate Goals on a Budget Toolkit by MyPlate National Strategic Partners.

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 Porción
Nutrientes Cantidad
Calorias 240
Grasa Total 6 g
Grasa Saturada 2 g
Colesterol 185 mg
Sodio 550 mg
Total Carbohidrato 29 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 9 g
Azúcares Añadidos Incluidos 4 g
Proteínas 16 g
Vitamina D 1 mcg
Calcio 80 mg
Hierro 3 mg
Potasio 335 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorias 240
Grasa Total 6 g
Grasa Saturada 2 g
Grasa Monoinsaturada 3 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 2 mg
Omega 3 - DHA 19 mg
Colesterol 185 mg
Total Carbohidrato 29 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 9 g
Azúcares Añadidos Incluidos 4 g
Proteínas 16 g
Minerales
Calcio 80 mg
Potasio 335 mg
Sodio 550 mg
Copper 224 mcg
Hierro 3 mg
Magnesio 56 mg
Fósforo 337 mg
Selenio 46 mcg
Zinc 2 mg
Vitaminas
Vitamina A 77 mcg RAE
Vitamina B6 0.3 mg
Vitamina B12 0.8 mcg
Vitamina C 36 mg
Vitamina D 1 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 3 mcg
Folato 57 mcg DFE
Tiamina 0.4 mg
Riboflavina 0.4 mg
Niacina 4 mg
Colina 155 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1/4 tazas
Granos 2 onzas
Proteína 2 onzas
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