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Sándwich Tostado de Queso con Melocotón

Sándwich Tostado de Queso con Melocotón

182 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 4 Servings
Costo total: $$$$
Tiempo de cocido: 10 minutos
Tiempo de preparación: 3 minutos

¡Este sándwich tostado de queso empaca un toque inesperado con la dulzura de los melocotones enlatados! Este sándwich no sólo es un almuerzo rápido y fácil, sino también una manera divertida de añadir más frutas y verduras a su día.

Ingredientes

  • 8 rebanadas pan integral
  • 1 lata de melocotón de 15 onzas, escurrida
  • 8 rebanadas queso cheddar bajo en grasas
  • 7 1/2 tazas espinaca
  • 4 cucharaditas aceite vegetal

Preparación

1. Caliente las 4 cucharaditas de aceite vegetal en una cacerola grande antiadherente a fuego medio.

2. Coloque 4 rebanadas de pan integral en la sartén.

3. Capa (en este orden) una rebanada de queso, un puñado de espinacas, 4 a 6 rebanadas de melocotón, otra rebanada de queso, y una rebanada de pan encima de cada rebanada original de pan.

4. Después de 4 a 5 minutos, voltee cada sándwich y cocine por 4 a 5 minutos más.

Notas

Pruebe esta receta con otros verdes frondosos, como rúcula, y otros quesos.

Origen:

Center for Nutrition Policy and Promotion

Información Nutricional

Nutrientes Cantidad
Calorias 376
Grasa Total 11 g
Grasa Saturada 4 g
Colesterol 12 mg
Sodio 719 mg
Total Carbohidrato 47 g
Fibra Dietética 8 g
Azúcares Total 17 g
Azúcares Añadidos Incluidos 11 g
Proteínas 25 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 468 mg
Hierro 6 mg
Potasio 1055 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorias 376
Grasa Total 11 g
Grasa Saturada 4 g
Grasa Monoinsaturada 3 g
Grasa Poliinsaturada 3 g
Ácido Linoleico 3 g
α-Linolenic Acid 0.6 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 12 mg
Total Carbohidrato 47 g
Fibra Dietética 8 g
Azúcares Total 17 g
Azúcares Añadidos Incluidos 11 g
Proteínas 25 g
Minerales
Calcio 468 mg
Potasio 1055 mg
Sodio 719 mg
Copper 380 mcg
Hierro 6 mg
Magnesio 168 mg
Fósforo 473 mg
Selenio 24 mcg
Zinc 3 mg
Vitaminas
Vitamina A 727 mcg RAE
Vitamina B6 0.4 mg
Vitamina B12 0.3 mcg
Vitamina C 40 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 6 mg
Vitamina K 696 mcg
Folato 313 mcg DFE
Tiamina 0.4 mg
Riboflavina 0.5 mg
Niacina 4 mg
Colina 55 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

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