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Asado de Maíz y Brécol

Asado de Maíz y Brécol

83 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 6 porciones
Costo total: $$$$

Esta receta le ayudará a hacer la mitad de tu plato de frutas y verduras. Sirva este plato de brócoli y maíz caliente en cualquier comida.

Ingredientes

  • 1 lata crema de maíz (15 onzas)
  • 3 3/4 tazas brécol congelado –cocido (10 onzas)
  • 1 huevo batido
  • 1/2 taza migajas de galletas saladas
  • 1/4 taza margarina
  • 6 galletas saladas hechas pedazos
  • 1 cucharada margarina derretida

Preparación

1. Mezcle el maíz, brécol, huevo batido, migajas de galleta salada y margarina en una cacerola de 1 1/2 cuartos.
2. Mezcle los ingredientes del aderezo en un tazón pequeño. Vierta y esparza sobre la mezcla de maíz.
3. Coloque en el horno a 350ºF durante 40 minutos.

Origen:

University of Kentucky, Cooperative Extension Service, Food and Nutrition Calendar 2005
Kentucky Families on the Move

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/6 of recipe (147g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 214
Grasa Total 13 g
Grasa Saturada 2 g
Colesterol 31 mg
Sodio 135 mg
Total Carbohidrato 23 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 5 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 34 mg
Hierro 1 mg
Potasio 216 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorias 214
Grasa Total 13 g
Grasa Saturada 2 g
Grasa Monoinsaturada 5 g
Grasa Poliinsaturada 5 g
Ácido Linoleico 5 g
α-Linolenic Acid 0.7 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 5 mg
Colesterol 31 mg
Total Carbohidrato 23 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 5 g
Minerales
Calcio 34 mg
Potasio 216 mg
Sodio 135 mg
Copper 79 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 25 mg
Fósforo 93 mg
Selenio 4 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 66 mcg RAE
Vitamina B6 0.1 mg
Vitamina B12 0.1 mcg
Vitamina C 27 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 3 mg
Vitamina K 67 mcg
Folato 81 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 1 mg
Colina 50 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1/2 tazas
Granos 1/2 onzas

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Loved this recipe because I usually have these items in the house. Easy to make when I need something quick!
04/22/15
I use chicken in a biscuit crackers. Family and friends love this dish.
03/16/10
I added some cheese to the broccoli and cheese, it gave it alittle extra kick.
03/11/08
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