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Batido de frutas

Batido de frutas

87 Puntuaciones
87 Puntuaciones
Imagen de Receta
Hace: 4 porciones
Costo total: $$$$
Tiempo de preparación: 5 minutos

Este batido rápido y fácil utiliza cualquiera de sus frutas congeladas favoritas. Rinde suficiente para 4 porciones.

Ingredientes

  • 3 tazas fresas (o otra fruta congleada)
  • 2 tazas leche, 1%
  • 1 banana grande
  • 1 taza yogur, natural, bajo en grasa

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Descongele la fruta lo suficiente como para licuarla fácilmente.
  3. Vierta la leche en el vaso de la licuadora.
  4. Agregue los pedazos de fruta congelada a la leche.
  5. Agregue el yogur y la banana.
  6. Licue entre 30 y 45 segundos, hasta obtener una mezcla suave.

Notas

Para fines de análisis nutricional y costos, se utilizaron las fresas, la leche descremada al 1% y el yogur de vainilla bajo en grasa.

Origen:

Eating Smart, Being Active
Colorado State University and University of California at Davis

Información Nutricional

Nutrientes Cantidad
Calorias 174
Grasa Total 2 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 10 mg
Sodio 100 mg
Total Carbohidrato 32 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 22 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 8 g
Vitamina D 1 mcg
Calcio 293 mg
Hierro 1 mg
Potasio 677 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 174
Grasa Total 2 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 1 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 10 mg
Total Carbohidrato 32 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 22 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 8 g
Minerales
Calcio 293 mg
Potasio 677 mg
Sodio 100 mg
Copper 124 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 50 mg
Fósforo 232 mg
Selenio 8 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 84 mcg RAE
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 0.9 mg
Vitamina C 71 mg
Vitamina D 1 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 4 mcg
Folato 47 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.4 mg
Niacina 1 mg
Colina 43 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Frutas 1 1/4 tazas
Lácteo 3/4 tazas

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