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Batido de frutas II

Batido de frutas II

61 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 4 porciones
Costo total: $$$$
Tiempo de preparación: 5 minutos

Este batido rápido y fácil utiliza cualquiera de sus frutas congeladas favoritas. Rinde suficiente para 4 porciones.

Ingredientes

  • 3 tazas fresas (o otra fruta congleada)
  • 2 tazas leche, descremada
  • 1 banana grande
  • 1 taza yogur (natural o con sabor a vainilla)

Preparación

1. Descongele la fruta lo suficiente como para licuarla fácilmente.
2. Vierta la leche en el vaso de la licuadora.
3. Agregue los pedazos de fruta congelada a la leche.
4. Agregue el yogur y la banana.
5. Licue entre 30 y 45 segundos, hasta obtener una mezcla suave.

Notas

Para fines de análisis nutricional y costos, se utilizaron las fresas, la leche descremada al 1% y el yogur de vainilla bajo en grasa.

Origen:

Colorado State University and University of California at Davis. Eating Smart Being Active Recipes.

Información Nutricional

Nutrientes Cantidad
Calorias 178
Grasa Total 2 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 10 mg
Sodio 100 mg
Total Carbohidrato 33 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 22 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 8 g
Vitamina D 1 mcg
Calcio 293 mg
Hierro 1 mg
Potasio 693 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorias 178
Grasa Total 2 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 1 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 10 mg
Total Carbohidrato 33 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 22 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 8 g
Minerales
Calcio 293 mg
Potasio 693 mg
Sodio 100 mg
Copper 128 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 51 mg
Fósforo 233 mg
Selenio 8 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 84 mcg RAE
Vitamina B6 0.3 mg
Vitamina B12 0.9 mcg
Vitamina C 72 mg
Vitamina D 1 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 4 mcg
Folato 48 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.4 mg
Niacina 1 mg
Colina 44 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

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