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Caserola de tortilla y pollo

Caserola de tortilla y pollo

55 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 4 porciones
Costo total: $$$$

Agregue productos lácteos bajos en grasa a su cena con esta cacerola en capas que lleva leche y queso.

Ingredientes

  • 1 crema de champiñones (sodio reducido, 10.5 onzas lata)
  • 1 taza leche, 1%
  • 1 1/2 tazas pollo, deshuesado (cortado en pedazos)
  • 4 onzas chiles verdes picados, en lata (1 lata)
  • 1 6" tortillas de maíz (cortadas en tiritas)
  • 2 tazas queso cheddar bajo en grasa, rallado

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón. 
  2. Mezcle la sopa de champiñones, leche, pollo y pimientos verdes.
  3. Vierta 1/3 de la mezcla de la sopa en el fondo de un molde para hornear de 2 litros que haya sido recubierto con aceite o aceite en aerosol.
  4. Ponga en capas la mitad de las tiras de tortilla.
  5. Extienda 1/3 de la mezcla de sopa sobre de las tortillas.
  6. Espolvoreé la mitad del queso.
  7. Repita las capas de tiras de tortilla y la mezcla de sopa y termine con queso.
  8. Hornee a 350 °F durante 1 hora.
Origen:

Simple Healthy Recipes
Oklahoma Nutrition Information and Education
ONIE Project

Información Nutricional

Nutrientes Cantidad
Calorias 263
Grasa Total 8 g
Grasa Saturada 4 g
Colesterol 66 mg
Sodio 1029 mg
Total Carbohidrato 14 g
Fibra Dietética 1 g
Azúcares Total 6 g
Azúcares Añadidos Incluidos 1 g
Proteínas 33 g
Vitamina D 1 mcg
Calcio 339 mg
Hierro 1 mg
Potasio 643 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 263
Grasa Total 8 g
Grasa Saturada 4 g
Grasa Monoinsaturada 2 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 2 mg
Omega 3 - DHA 3 mg
Colesterol 66 mg
Total Carbohidrato 14 g
Fibra Dietética 1 g
Azúcares Total 6 g
Azúcares Añadidos Incluidos 1 g
Proteínas 33 g
Minerales
Calcio 339 mg
Potasio 643 mg
Sodio 1029 mg
Copper 255 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 39 mg
Fósforo 509 mg
Selenio 29 mcg
Zinc 2 mg
Vitaminas
Vitamina A 77 mcg RAE
Vitamina B6 0.6 mg
Vitamina B12 0.7 mg
Vitamina C 10 mg
Vitamina D 1 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 3 mcg
Folato 37 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.5 mg
Niacina 6 mg
Colina 69 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1/4 tazas
Granos 1/2 onzas
Proteína 2 onzas
Lácteo 1 tazas

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