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Cereales con Frutas y Yogur

Cereales con Frutas y Yogur

49 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 2 porciones
Costo total: $$$$

Ingredientes

  • 3/4 taza cereal de trigo y cebada
  • 1/4 taza cereal 100% de salvado
  • 2 cucharadas semillas de girasol tostadas
  • 2/3 cucharada almendras tostadas en láminas
  • 1 cucharada pasas
  • 1/2 taza banana (guineo) cortada en rodajas
  • 1 taza de fresas picadas en rodajas
  • 1 taza de yogur de frambuesa o fresa bajo en grasa

Preparación

1. Mezcle el cereal de trigo y cebada, el cereal de salvado, las semillas de girasol y las almendras en un tazón mediano.

2. Agregue las uvas, las bananas y la mitad de las fresas.

3. Incorpore el yogur mezclando delicadamente y divida en dos tazones.

4. Esparza el resto de las fresas por encima. ¡Buen provecho!

Notas


Origen:

US Department of Health and Human Services.

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/2 de la receta (298g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 426
Grasa Total 6 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 5 mg
Sodio 297 mg
Total Carbohidrato 86 g
Fibra Dietética 10 g
Azúcares Total 42 g
Azúcares Añadidos Incluidos 20 g
Proteínas 13 g
Vitamina D 1 mcg
Calcio 235 mg
Hierro 13 mg
Potasio 832 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorias 426
Grasa Total 6 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 2 g
Grasa Poliinsaturada 2 g
Ácido Linoleico 2 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 3 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 5 mg
Total Carbohidrato 86 g
Fibra Dietética 10 g
Azúcares Total 42 g
Azúcares Añadidos Incluidos 20 g
Proteínas 13 g
Minerales
Calcio 235 mg
Potasio 832 mg
Sodio 297 mg
Copper 458 mcg
Hierro 13 mg
Magnesio 126 mg
Fósforo 403 mg
Selenio 13 mcg
Zinc 2 mg
Vitaminas
Vitamina A 15 mcg RAE
Vitamina B6 0.7 mg
Vitamina B12 0.6 mcg
Vitamina C 55 mg
Vitamina D 1 mcg
Vitamina E 2 mg
Vitamina K 3 mcg
Folato 391 mcg DFE
Tiamina 0.4 mg
Riboflavina 0.4 mg
Niacina 5 mg
Colina 46 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

MiPlato Grupos de Alimentos

Frutas 1 tazas
Granos 1 1/2 onzas
Proteína 1/2 onzas
Lácteo 1/2 tazas

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