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Dip de manteca de cacahuate para fruta

Dip de manteca de cacahuate para fruta

30 Puntuaciones
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Imagen de Receta
MyPlate Kitchen
Hace: 6 porciones
Costo total: $$$$

Ingredientes

  • 1 taza manzana en rodajas
  • 1 taza banana en rodajas
  • 1 taza pera en rodajas
  • 1 taza uvas
  • 1 taza fresas
  • 1 taza melón en rodajas
  • 1/2 taza yogur natural, descremado
  • 1/2 cucharadita vainilla
  • 1/3 taza manteca de cacahuate

Preparación

1. Lave y corte la fruta en rebanadas.
2. Acomode la fruta en un plato alrededor de un tazón pequeño.
3. Para el dip, combine el yogur, la vainilla y la manteca de cacahuate en un tazón.
4. Mezcle bien.
5. Refrigere el dip hasta antes de servirlo.

Notas

Puede usar seis tazas de cualquier fruta lavada.

Origen:

Colorado State University and University of California at Davis. Eating Smart Being Active Recipes.

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 taza de fruta, 2 cucharadas de dip (171g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 181
Grasa Total 8 g
Grasa Saturada 2 g
Colesterol 0 mg
Sodio 73 mg
Total Carbohidrato 25 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 18 g
Azúcares Añadidos Incluidos 1 g
Proteínas 6 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 60 mg
Hierro 1 mg
Potasio 457 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorias 181
Grasa Total 8 g
Grasa Saturada 2 g
Grasa Monoinsaturada 4 g
Grasa Poliinsaturada 2 g
Ácido Linoleico 2 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Total Carbohidrato 25 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 18 g
Azúcares Añadidos Incluidos 1 g
Proteínas 6 g
Minerales
Calcio 60 mg
Potasio 457 mg
Sodio 73 mg
Copper 168 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 49 mg
Fósforo 118 mg
Selenio 2 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 4 mcg RAE
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 0.1 mcg
Vitamina C 26 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 2 mg
Vitamina K 7 mcg
Folato 33 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 2 mg
Colina 26 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

MiPlato Grupos de Alimentos

Frutas 1 tazas
Proteína 1 onzas

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