U.S. flag

An official website of the United States government

Ensalada de atún Sanchico

Ensalada de atún Sanchico

2 Puntuaciones
2 Puntuaciones
Imagen de Receta
Hace: 4 porciones
Costo total: $$$$

Ingredientes

  • 1 lata trozos de atún ligero (en agua. 6.5 onzas)
  • 1 taza tomates Roma (picados)
  • 1/4 taza cebolla morada (picada)
  • 1 aguacate grande (picado)
  • 2 cucharaditas jugo de limón
  • 1 cucharadita pimentón molido
  • 1/4 cucharadita sal
  • 1/2 mango grande

Preparación

  1. Escurra el atún. Páselo a un tazón para mezclar y mézclelo bien con el aguacate para añadir textura.
  2. Añada los tomates, cebolla, pimentón, jugo de limón, sal y el mango.
Origen:

Houston Food Bank
Chef Jose Montoya

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/4 de la receta (259g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 120
Grasa Total 6 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 15 mg
Sodio 254 mg
Total Carbohidrato 10 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 5 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 10 g
Vitamina D 1 mcg
Calcio 22 mg
Hierro 1 mg
Potasio 416 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 120
Grasa Total 6 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 3 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 12 mg
Omega 3 - DHA 82 mg
Colesterol 15 mg
Total Carbohidrato 10 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 5 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 10 g
Minerales
Calcio 22 mg
Potasio 416 mg
Sodio 254 mg
Copper 147 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 29 mg
Fósforo 95 mg
Selenio 30 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 52 mcg RAE
Vitamina B6 0.3 mg
Vitamina B12 1.1 mcg
Vitamina C 21 mg
Vitamina D 1 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 12 mcg
Folato 50 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 5 mg
Colina 23 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Frutas 1/4 tazas
Vegetales 1/2 tazas
Proteína 1 1/2 onzas

Escribe una reseña

Image
Shop Simple home screen on a phone

Shop Simple with MyPlate

Find savings in your area and discover new ways to prepare budget-friendly foods.

Learn more

Image
Alexa Speakers and Devices

MyPlate on Alexa

Get MyPlate nutrition tips on Amazon Alexa devices or the free Alexa app.

Learn more

Image
Start Simple app on phone and watch

Start Simple with MyPlate App

Build healthy eating habits one goal at a time! Download the Start Simple with MyPlate app today.

Learn more

Image
DGA logo

MyPlate.gov is based on the Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025