Ensalada de Atún sobre Verduras

Name: Ensalada de Atún sobre Verduras
Yield: 4

125 Puntuaciones

Hace: 4 Porciones

Costo total: $$$$

Ingredientes

Lávese las manos con agua y jabón.
Coloque la lechuga, verduras, vinagre y hierbas en un tazón para ensalada. Mezcle bien.
Mezcle los ingredientes para la ensalada de atún en otro tazón mediano.
Arme la ensalada colocando las verduras al fondo de un plato extendido. Encima, coloque la ensalada de atún.

Origen:

Cooking Demo II
Food and Health Communications, Inc.

Tamaño de la Porción: 1 porción, 2 tazas de Ensalada de Atún, 1/4 de la receta (203g)

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Nutrientes	Cantidad
Calorias	175
Grasa Total	12 g
Grasa Saturada	2 g
Colesterol	22 mg
Sodio	316 mg
Total Carbohidrato	8 g
Fibra Dietética	2 g
Azúcares Total	2 g
Azúcares Añadidos Incluidos	0 g
Proteínas	10 g
Vitamina D	1 mcg
Calcio	50 mg
Hierro	2 mg
Potasio	365 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes	Cantidad
Calorias	175
Grasa Total	12 g
Grasa Saturada	2 g
Grasa Monoinsaturada	8 g
Grasa Poliinsaturada	1 g
Ácido Linoleico	1 g
α-Linolenic Acid	0.1 g
Omega 3 - EPA	12 mg
Omega 3 - DHA	83 mg
Colesterol	22 mg
Total Carbohidrato	8 g
Fibra Dietética	2 g
Azúcares Total	2 g
Azúcares Añadidos Incluidos	0 g
Proteínas	10 g
Minerales
Calcio	50 mg
Potasio	365 mg
Sodio	316 mg
Copper	115 mcg
Hierro	2 mg
Magnesio	28 mg
Fósforo	98 mg
Selenio	32 mcg
Zinc	1 mg
Vitaminas
Vitamina A	237 mcg RAE
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	1.1 mg
Vitamina C	10 mg
Vitamina D	1 mcg
Vitamina E	2 mg
Vitamina K	97 mcg
Folato	60 mcg DFE
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	5 mg
Colina	23 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

	Vegetales	3/4 tazas
	Proteína	1 1/2 onzas