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Ensalada de pasta primavera

Ensalada de pasta primavera

17 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 6 porciones
Costo total: $$$$

Ingredientes

  • 12 onzas pasta (cualquier forma)
  • 1 paquete verduras mixtas congeladas
  • 1 paquete mexcla para sopa de vegetales en polvo
  • 1 taza aderezo para ensaladas bajos en grasa, sin sal
  • 1/2 taza queso, bajo en grasa (rallado)
  • 3 huevos duros (en rodajas)

Preparación

1. Cocine la pasta según las instrucciones del paquete. Enjuague en agua fría para detener la cocción y evitar que se pegue. Escurra.
2. Cocine las verduras hasta que estén tiernas. Escúrralas y déjelas enfriar.
3. Mezcle la pasta fría, las verduras, el sobre con la mezcla para sopa y la ensalada.
4. Cubra con queso y huevos en rodajas.
5. Refrigere hasta que llegue el momento de servir.

Notas

Para el análisis de nutrición y costos se usó queso cheddar bajo en grasa.

Origen:

ONIE Project - Oklahoma Nutrition Information and Education

Información Nutricional

Nutrientes Cantidad
Calorias 365
Grasa Total 6 g
Grasa Saturada 2 g
Colesterol 88 mg
Sodio 558 mg
Total Carbohidrato 61 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 8 g
Azúcares Añadidos Incluidos 1 g
Proteínas 16 g
Vitamina D 1 mcg
Calcio 120 mg
Hierro 3 mg
Potasio 249 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorias 365
Grasa Total 6 g
Grasa Saturada 2 g
Grasa Monoinsaturada 2 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Colesterol 88 mg
Total Carbohidrato 61 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 8 g
Azúcares Añadidos Incluidos 1 g
Proteínas 16 g
Minerales
Calcio 120 mg
Potasio 249 mg
Sodio 558 mg
Copper 284 mcg
Hierro 3 mg
Magnesio 48 mg
Fósforo 243 mg
Selenio 50 mcg
Zinc 2 mg
Vitaminas
Vitamina A 153 mcg RAE
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 0.4 mcg
Vitamina C 4 mg
Vitamina D 1 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 12 mcg
Folato 213 mcg DFE
Tiamina 0.5 mg
Riboflavina 0.4 mg
Niacina 3 mg
Colina 90 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1/4 tazas
Granos 2 onzas
Proteína 1/2 onzas
Lácteo 1/4 tazas

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