U.S. flag

An official website of the United States government

Espagueti a la Sartén

Espagueti a la Sartén

92 Puntuaciones
92 Puntuaciones
Imagen de Receta
Hace: 10 porciones
Costo total: $$$$

Perfecto para una noche ajetreada entre semana, este plato de espagueti preparado en una sartén, tiene granos, verduras, carne y lácteos. Disfrútelo acompañándolo con una fruta.

Ingredientes

  • 1 libra carne molida magra
  • 1 cebolla mediana picada
  • 3 1/2 tazas agua
  • 1 lata salsa de tomate (15 onzas)
  • 2 cucharaditas orégano seco
  • 1/2 cucharadita azúcar
  • 1/2 cucharadita ajo en polvo
  • 1/2 cucharadita romero
  • 1/4 cucharadita pimienta
  • 16 onzas espaguetis partidos
  • 1 taza queso Parmesano rallado (4 onzas)

Preparación

1. Dore la carne y la cebolla en una sartén grande a fuego medio alto (300 °F en la sartén eléctrica). Escurra la grasa.

2. Revuelva en la sartén el agua, la salsa de tomate y los condimentos; lleve a ebullición.

3. Añada el espagueti, cubra la sartén y ponga a fuego lento de 10 a15 minutos, revolviendo con frecuencia para prevenir que se pegue.

4. Cuando el espagueti esté blando, espolvoree queso rallado encima.

5. Refrigere lo que sobre dentro de las próximas 2 a 3 horas.

Consejos prácticos:
• Pruebe agregar pavo picado o camarones pequeños cocidos.
• Pruebe con pasta integral para aumentar la cantidad de fibra.
• Use queso cheddar en lugar de queso parmesano.
 

Notas

Use aproximadamente 1/3 de una caja de una libra para obtener 2 tazas de espagueti partido.

Origen:

One Pan Spaghetti, Food Hero, Oregon State University Cooperative Extension Service

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 porción, 1 taza (239g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 295
Grasa Total 7 g
Grasa Saturada 3 g
Colesterol 35 mg
Sodio 319 mg
Total Carbohidrato 37 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 4 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 18 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 128 mg
Hierro 3 mg
Potasio 336 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorias 295
Grasa Total 7 g
Grasa Saturada 3 g
Grasa Monoinsaturada 2 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 35 mg
Total Carbohidrato 37 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 4 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 18 g
Minerales
Calcio 128 mg
Potasio 336 mg
Sodio 319 mg
Copper 187 mcg
Hierro 3 mg
Magnesio 41 mg
Fósforo 209 mg
Selenio 37 mcg
Zinc 3 mg
Vitaminas
Vitamina A 31 mcg RAE
Vitamina B6 0.3 mg
Vitamina B12 1.1 mcg
Vitamina C 2 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 8 mcg
Folato 136 mcg DFE
Tiamina 0.3 mg
Riboflavina 0.3 mg
Niacina 6 mg
Colina 43 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1/4 tazas
Granos 1 1/2 onzas
Proteína 1 onzas
Lácteo 1/4 tazas

Escribe una reseña

Hands down!! This recipe is by far the best one pan spaghetti I have ever tried. It was easy, I cooked it with chicken thighs instead and It came out incredibly good. I have also made it with ground turkey it was good but not as good as the chicken! You have to try it.
10/15/15
The sauce was a little blah...participants suggested adding more spices to make the flavor better.
03/14/12
Tasted awesome and clean up was quick and easy with only one pan!
03/14/12
Image
DGA logo

MyPlate.gov is based on the
Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025

Learn more

Image
Start Simple app on phone and watch

Start Simple with MyPlate App

Build healthy eating habits one goal at a time! Download the Start Simple with MyPlate app today.

Learn more