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Espinaca, Tomates y Maíz

Espinaca, Tomates y Maíz

41 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 5 porciones
Costo total: $$$$

Ingredientes

  • 1 taza espinaca escurrida (15.5 onzas, sin sal)
  • 1 lata tomates escurridos (15.5 onzas, sin sal)
  • 1 lata maíz escurrido (15.5 onzas, drenada)
  • 3 tazas agua
  • 1 cucharada mantequilla o de margarina

Preparación

1. Ponga todos los ingredientes en una cacerola. Cubra.

2. Cocine a fondo, alrededor de 10 minutos. Agregue condimentos a gusto.

Notas


Origen: USDA Food and Nutrition Service, Creative RecipesFor Less Familiar USDA Commodities Used By Household Programs

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/5 de la receta (409g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 95
Grasa Total 3 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 0 mg
Sodio 447 mg
Total Carbohidrato 16 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 4 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 4 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 128 mg
Hierro 3 mg
Potasio 519 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorias 95
Grasa Total 3 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 1 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0.3 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Total Carbohidrato 16 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 4 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 4 g
Minerales
Calcio 128 mg
Potasio 519 mg
Sodio 447 mg
Copper 237 mcg
Hierro 3 mg
Magnesio 78 mg
Fósforo 84 mg
Selenio 2 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 395 mcg RAE
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 0 mcg
Vitamina C 22 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 2 mg
Vitamina K 351 mcg
Folato 101 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 2 mg
Colina 32 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1 tazas

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