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Ñames confitados

Ñames confitados

89 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 6 porciones
Costo total: $$$$

Disfrute de esta guarnición para el día de Acción de Gracias o cualquier día durante la temporada de ñames.

Ingredientes

  • 1 1/2 tazas ñames
  • 1/4 taza azúcar morena (empacada)
  • 1 cucharadita harina (cernida)
  • 1/4 cucharadita sal
  • 1/4 cucharadita canela (molida)
  • 1/4 cucharadita nuez moscada (molida)
  • 1/4 cucharadita cáscara de naranja
  • 1 cucharadita margarina sin sal
  • 1/2 taza jugo de naranja

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Precaliente el horno a 350°F.
  3. Corte los ñames en mitades y hiérvalos hasta que estén tiernos, pero firmes (alrededor de 20 minutos). Cuando estén lo suficientemente fríos como para tocarlos, pélelos y córtelos en rodajas de ¼ de pulgada de grosor.
  4. Combine el azúcar, harina, sal, canela, nuez moscada y ralladura cáscara de naranja.
  5. Coloque la mitad de los ñames en mitades en una cacerola mediana. Espolvoree con la mezcla de azúcar y especias.
  6. Rocíe la mitad de la margarina.
  7. Agregue una segunda capa de ñames e incorpore el resto de los ingredientes en el mismo orden. Agregue el jugo de naranja.
  8. Hornee sin tapar durante 20 minutos.

Notas

Conozca más sobre:  

Origen:

Heart Healthy Home Cooking: African American Style
US Department of Health and Human Services
National Heart, Lung, and Blood Institute

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/4 taza (66g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 81
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 0 mg
Sodio 118 mg
Total Carbohidrato 18 g
Fibra Dietética 1 g
Azúcares Total 12 g
Azúcares Añadidos Incluidos 8 g
Proteínas 1 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 21 mg
Hierro 0 mg
Potasio 167 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorias 81
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Grasa Monoinsaturada 0 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Total Carbohidrato 18 g
Fibra Dietética 1 g
Azúcares Total 12 g
Azúcares Añadidos Incluidos 8 g
Proteínas 1 g
Minerales
Calcio 21 mg
Potasio 167 mg
Sodio 118 mg
Copper 66 mcg
Hierro 0 mg
Magnesio 12 mg
Fósforo 20 mg
Selenio 0 mcg
Zinc 0 mg
Vitaminas
Vitamina A 244 mcg RAE
Vitamina B6 0.1 mg
Vitamina B12 0 mg
Vitamina C 11 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 0 mg
Vitamina K 1 mcg
Folato 11 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 0 mg
Colina 6 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1/4 tazas

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