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Parfé de Yogurt con Frutas

Parfé de Yogurt con Frutas

126 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 1 porción
Costo total: $$$$

Ingredientes

  • 1/2 taza yogurt con sabor a frutas
  • 1/2 una banana mediana
  • 1/2 taza uvas sin semillas
  • 1/4 taza cereal crujiente (los cereales con granola son una buena opción)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Pele y rebane la banana.
  3. Con una cuchara coloque las uvas en un vaso alto de plástico.
  4. Coloque 3 cucharadas de yogurt sobre las uvas.
  5. Coloque las rebanadas de banana encima del yogurt.
  6. Agregue el resto del yogurt.
  7. Espolvoree el cereal sobre la capa de yogurt.
Origen:

Pennsylvania Nutrition Education Network

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 parfait (276g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 379
Grasa Total 9 g
Grasa Saturada 2 g
Colesterol 5 mg
Sodio 81 mg
Total Carbohidrato 67 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 48 g
Azúcares Añadidos Incluidos 17 g
Proteínas 11 g
Vitamina D 1 mcg
Calcio 220 mg
Hierro 2 mg
Potasio 759 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 379
Grasa Total 9 g
Grasa Saturada 2 g
Grasa Monoinsaturada 3 g
Grasa Poliinsaturada 3 g
Ácido Linoleico 3 g
α-Linolenic Acid 0.2 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 5 mg
Total Carbohidrato 67 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 48 g
Azúcares Añadidos Incluidos 17 g
Proteínas 11 g
Minerales
Calcio 220 mg
Potasio 759 mg
Sodio 81 mg
Copper 434 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 93 mg
Fósforo 313 mg
Selenio 13 mcg
Zinc 2 mg
Vitaminas
Vitamina A 17 mcg RAE
Vitamina B6 0.4 mg
Vitamina B12 0.6 mg
Vitamina C 9 mg
Vitamina D 1 mcg
Vitamina E 4 mg
Vitamina K 14 mcg
Folato 49 mcg DFE
Tiamina 0.3 mg
Riboflavina 0.4 mg
Niacina 1 mg
Colina 42 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Frutas 1 tazas
Granos 1/2 onzas
Proteína 1/2 onzas
Lácteo 1/2 tazas

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