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Pastel para Levantarse

Pastel para Levantarse

288 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 4 porciones
Costo total: $$$$

Este pastel se puede hacer rápidamente en el microondas. Disfrute de este sabroso manjar para el desayuno o como postre.

Ingredientes

  • 1 taza duraznos enlatados, drenados y rebanados
  • 1 taza peras enlatadas, drenadas y rebanadas
  • 6 ciruela-pasa –cada una cortada por la mitad
  • 1/4 cucharadita extracto de vainilla
  • 1 naranja
  • 1 taza granola, baja en grasa

Preparación

1. En un recipiente para microondas grande, mezcle los duraznos, peras, ciruelas, y extracto de vainilla.

2. Ralle el equivalente a 1 cucharadita de monda de la naranja, luego, córtela por mitad y exprima 1/4 de su jugo. Agregue la monda y el jugo a la mezcla de frutas. Agite.

3. Coloque la granola como adorno encima de la mezcla anterior.

4. Caliente en el microondas durante 5 minutos. Después deje reposar durante 2 minutos.

5. Coloque 4 cucharadas en 4 platitos y sirva calientito.

Notas


Origen: California Department of Health Services, Kids…Get Cooking!
California Children’s 5-a-Day Power Play Campaign

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/4 de la receta (201g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 215
Grasa Total 2 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 0 mg
Sodio 65 mg
Total Carbohidrato 51 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 29 g
Azúcares Añadidos Incluidos 7 g
Proteínas 3 g
Vitamina D 1 mcg
Calcio 39 mg
Hierro 2 mg
Potasio 371 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorias 215
Grasa Total 2 g
Grasa Saturada 0 g
Grasa Monoinsaturada 1 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Total Carbohidrato 51 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 29 g
Azúcares Añadidos Incluidos 7 g
Proteínas 3 g
Minerales
Calcio 39 mg
Potasio 371 mg
Sodio 65 mg
Copper 284 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 39 mg
Fósforo 98 mg
Selenio 5 mcg
Zinc 2 mg
Vitaminas
Vitamina A 148 mcg RAE
Vitamina B6 1.2 mg
Vitamina B12 3.4 mcg
Vitamina C 21 mg
Vitamina D 1 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 10 mcg
Folato 391 mcg DFE
Tiamina 0.3 mg
Riboflavina 0.3 mg
Niacina 4 mg
Colina 15 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

MiPlato Grupos de Alimentos

Frutas 3/4 tazas
Granos 1/2 onzas

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