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Pilaf de Arroz Integral

Pilaf de Arroz Integral

98 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 4 porciones
Costo total: $$$$

Perejil, almendras y especias, le dan vida a este plato de arroz integral.

Ingredientes

  • 1 1/2 tazas arroz integral
  • 3 tazas agua
  • 1/4 taza almendras (picadas)
  • 1 cucharadita perejil (deshidratado)
  • 1/2 cucharadita ajo en polvo
  • 1/4 cucharadita pimienta negra

Preparación

1. Coloque todos los ingredientes en una olla arrocera y cocine hasta que todo el agua se evapore, unos 30 minutos.
2. Revuelva el arroz con un tenedor para esponjarlo.
 

Notas

Este platillo va muy bien con pescado y pollo. Agregue una ensalada verde grande para completar esta comida. Este platillo se puede hacer sobre la cocina pero requiere más agua.

Origen: Food and Health Communications, Inc., Visit Website

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 taza de pilaf preparado, 1/4 de la receta (254g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 320
Grasa Total 8 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 0 mg
Sodio 53 mg
Total Carbohidrato 56 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 1 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 8 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 60 mg
Hierro 1 mg
Potasio 178 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorias 320
Grasa Total 8 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 4 g
Grasa Poliinsaturada 2 g
Ácido Linoleico 2 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Total Carbohidrato 56 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 1 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 8 g
Minerales
Calcio 60 mg
Potasio 178 mg
Sodio 53 mg
Copper 349 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 130 mg
Fósforo 241 mg
Selenio 23 mcg
Zinc 2 mg
Vitaminas
Vitamina A 0 mcg RAE
Vitamina B6 0.4 mg
Vitamina B12 0 mcg
Vitamina C 0 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 3 mg
Vitamina K 3 mcg
Folato 12 mcg DFE
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 4 mg
Colina 27 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

MiPlato Grupos de Alimentos

Granos 2 1/2 onzas
Proteína 1/2 onzas

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I used half instant wild rice and half instant brown. Also added chopped dried cherries which was wonderful. Passed the husband test, so it's a keeper.
12/08/09
Lovely, easy, and QUICK to assemble!
12/26/07
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