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Quesadillas coloridas

Quesadillas coloridas

120 Puntuaciones
120 Puntuaciones
Imagen de Receta
Hace: 8 porciones
Costo total: $$$$

Use espinacas frescas o congeladas y pimientos rojos o pruebe agregar sus propias verduras de colores a este plato.

Ingredientes

  • 8 onzas queso crema, sin grasa
  • 1/4 cucharadita ajo en polvo
  • 8 tortillas de harina (diámetro de 6¨)
  • 1 taza pimiento rojo (picado)
  • 1 taza queso bajo en grasa (rallado)
  • 2 tazas hojas de espinaca (frescas, o 9 oz. congeladas, descongeladas y apretada para secar)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón. 
  2. En un tazón pequeño, mezcle el queso crema y el ajo en polvo.
  3. Unte 2 cucharadas de la mezcla de queso y ajo sobre cada tortilla.
  4. Espolvoree 2 cucharadas de pimiento y 2 cucharadas de queso rallado sobre la mitad de cada tortilla.
  5. Agregue la espinaca: 1/4 de taza si está utilizando hojas frescas ó 2 cucharadas si está utilizando espinacas enlatadas. Doble las tortillas por mitad.
  6. Coloque una sartén sobre fuego medio hasta que esté caliente. Coloque 2 tortillas dobladas en la sartén y caliente cada lado 1-2 minutos hasta dorarse.
  7. Saque las quesadillas de la sartén, coloque en un plato y cubra con papel aluminio para mantenerlas calientes en lo que calienta las demás.
  8. Corte cada quesadilla en cuatro. Sirva calientes.

Notas

Conozca más sobre: 

Origen:

Iowa State University Extension and Outreach

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 4 rebanadas o 1 quesadilla
Nutrientes Cantidad
Calorias 156
Grasa Total 4 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 6 mg
Sodio 483 mg
Total Carbohidrato 19 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 11 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 206 mg
Hierro 1 mg
Potasio 217 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 156
Grasa Total 4 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 2 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 6 mg
Total Carbohidrato 19 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 11 g
Minerales
Calcio 206 mg
Potasio 217 mg
Sodio 483 mg
Copper 69 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 23 mg
Fósforo 263 mg
Selenio 10 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 76 mcg RAE
Vitamina B6 0.1 mg
Vitamina B12 0.3 mg
Vitamina C 26 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 38 mcg
Folato 85 mcg DFE
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 1 mg
Colina 26 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1/4 tazas
Granos 1 onza
Lácteo 1/2 tazas

Escribe una reseña

Absolutely divine with no aterations made.
09/22/10
I really liked the colorful quesadillas. They tasted great and were easy to make. It was a fun and easy way to add some vegetables and extra flavor to one of our family stand-bys of quesadillas.
06/30/10
I also added shredded chicken breast, and to make it easier to spread I run it through a food processor.
04/26/10
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