U.S. flag

An official website of the United States government

Salsa marinara fácil

Salsa marinara fácil

3 Puntuaciones
3 Puntuaciones
Imagen de Receta
Hace: 16 porciones
Costo total: $$$$

Tomates enlatados y espinaca fresca se unen maravillosamente en esta rápida y deliciosa receta.

Ingredientes

  • 2 cucharaditas de aceite vegetal
  • 2 cebollas
  • 1/2 cucharadita de ajo en polvo
  • 2 zanahorias
  • 3/4 taza de apio, cortado
  • 4 latas de tomates triturados, bajos en sodio (lata de 14.5 onzas)
  • 1 cucharada de aderezo italiano
  • Sal y pimienta al gusto
  • 2 tazas de espinaca fresca, ligeramente cortada

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Lave los vegetales.
  3. Reúna, corte y mida todos los ingredientes antes de preparar la receta.
  4. Caliente el aceite en una olla grande a temperatura media.
  5. Añada la cebolla y el ajo en polvo. Cocine por 10 minutos o hasta que la cebolla esté translúcida.
  6. Añada las zanahorias y el apio y cocine por 5 minutos hasta que estén ligeramente suaves.
  7. Añada los tomates y el aderezo italiano. Revuelva hasta que todos los ingredientes se hayan mezclado. Pruebe, y añada un poco de sal y pimienta si lo desea.
  8. Suba el fuego a medio-alto hasta que la salsa hierva.
  9. Luego de que hierva, baje la temperatura al mínimo. Hierva a fuego lento con la olla destapada por al menos 30 minutos.
  10. Revuelva la espinaca y cocine por 2 minutos hasta que la espinaca se ponga suave. *
  11. Refrigere las sobras dentro de las 2 horas luego de haber preparado la receta. Coma dentro de un período de 3 a 5 días. 

*Para un sabor más suave, mezcle en una licuadora o procesador de alimentos.

Notas

Esta receta se congela bien. Descongele en el refrigerador durante la noche, luego, ¡recaliente y coma!

Origen:

Colorado State University Extension

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/2 taza
Nutrientes Cantidad
Calorias 35
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 0 mg
Sodio 28 mg
Total Carbohidrato 7 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 4 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 1 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 54 mg
Hierro 1 mg
Potasio 310 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 35
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Grasa Monoinsaturada 0 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Total Carbohidrato 7 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 4 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 1 g
Minerales
Calcio 54 mg
Potasio 310 mg
Sodio 28 mg
Copper 96 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 23 mg
Fósforo 33 mg
Selenio 0 mcg
Zinc 0 mg
Vitaminas
Vitamina A 116 mcg RAE
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 0 mg
Vitamina C 14 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 54 mcg
Folato 33 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1 mg
Colina 11 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 3/4 tazas

Escribe una reseña

Image
Shop Simple home screen on a phone

Shop Simple with MyPlate

Find savings in your area and discover new ways to prepare budget-friendly foods.

Learn more

Image
Alexa Speakers and Devices

MyPlate on Alexa

Get MyPlate nutrition tips on Amazon Alexa devices or the free Alexa app.

Learn more

Image
Start Simple app on phone and watch

Start Simple with MyPlate App

Build healthy eating habits one goal at a time! Download the Start Simple with MyPlate app today.

Learn more

Image
logo for the Dietary Guidelines for Americans

MyPlate.gov is based on the Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025