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Sopa mexicana sustanciosa

Sopa mexicana sustanciosa

58 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 5 porciones
Costo total: $$$$

Ingredientes

  • 1 cebolla (pequeña, picada)
  • 4 clavos de ajo (picados)
  • 1 lata tomates, picados (lata de 14.5 onzas, bajos en sodio, escurridos y enjuagados)
  • 2 latas frijoles negros (lata de 15 onzas, bajos en sodio, escurridos y enjuagados)
  • 2 papas (grandes, peladas y picadas)
  • 4 tazas agua
  • 1/2 taza cilantro (fresco, picado)
  • 1/2 lima (exprimada)
  • 1/8 cucharadita polvo comino (una pizca)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. En una olla grande, cocine la cebolla, ajo y tomates a fuego medio-alto durante 3 minutos. Revuelva con frecuencia
  3. Agregue frijoles, papas, y agua. Deje que hierva y luego reduzca a fuego medio-bajo. Cubra y deje que se cueza lentamente durante 20 minutos.
  4. Agregue el cilantro, comino y limón. Revuelva y deje que se cueza a fuego lento durante 10 minutos.
  5. Sirva caliente; espolvoree el cilantro encima.
Origen:

Simple Healthy Recipes
Oklahoma Nutrition Information and Education
ONIE Project

Información Nutricional

Nutrientes Cantidad
Calorias 248
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 0 mg
Sodio 258 mg
Total Carbohidrato 50 g
Fibra Dietética 15 g
Azúcares Total 4 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 13 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 113 mg
Hierro 5 mg
Potasio 1092 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 248
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Grasa Monoinsaturada 0 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Total Carbohidrato 50 g
Fibra Dietética 15 g
Azúcares Total 4 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 13 g
Minerales
Calcio 113 mg
Potasio 1092 mg
Sodio 258 mg
Copper 516 mcg
Hierro 5 mg
Magnesio 94 mg
Fósforo 259 mg
Selenio 3 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 10 mcg RAE
Vitamina B6 0.5 mg
Vitamina B12 0 mg
Vitamina C 33 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 2 mg
Vitamina K 13 mcg
Folato 129 mcg DFE
Tiamina 0.4 mg
Riboflavina 0.3 mg
Niacina 3 mg
Colina 58 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 2 tazas
Proteína 4 onzas

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