U.S. flag

An official website of the United States government

Tostadas Delgadas (En Español)

Tostadas Delgadas (En Español)

33 Puntuaciones
33 Puntuaciones
Imagen de Receta
Hace: 8 porciones
Costo total: $$$$
Tiempo de cocido: 17 minutos

Ingredientes

  • 8 tortillas de harina
  • 2 tazas frijoles refritos (sin grasa)
  • 2 tazas lechuga (rallada)
  • 1 taza tomate (picados en cubos)
  • 1 taza queso rallado

Preparación

1. Lávese las manos y la superficie donde va a cocinar.

2. Encienda el horno a 350 °F.

3. Coloque las tortillas en una bandeja para hornear y póngala en el horno 10 minutos, o hasta que las tortillas se doren.

4. Lave y pique la lechuga y los tomates.

5. Unte cada tortilla con dos cucharadas colmadas de frijoles refritos.

6. Cubra con la lechuga trozada, los tomates en cubos y el queso rallado.

7. Sirva inmediatamente y guarde lo que sobre en el refrigerador.

Origen: Texas Cooperative Extension, The Texas A&M University System, Expanded Nutrition Program

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 tostada (160g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 268
Grasa Total 9 g
Grasa Saturada 4 g
Colesterol 15 mg
Sodio 667 mg
Total Carbohidrato 35 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 2 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 11 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 194 mg
Hierro 3 mg
Potasio 378 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorias 268
Grasa Total 9 g
Grasa Saturada 4 g
Grasa Monoinsaturada 3 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0.2 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 15 mg
Total Carbohidrato 35 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 2 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 11 g
Minerales
Calcio 194 mg
Potasio 378 mg
Sodio 667 mg
Copper 186 mcg
Hierro 3 mg
Magnesio 41 mg
Fósforo 210 mg
Selenio 17 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 70 mcg RAE
Vitamina B6 0.1 mg
Vitamina B12 0.1 mcg
Vitamina C 4 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 0 mg
Vitamina K 19 mcg
Folato 135 mcg DFE
Tiamina 0.3 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 2 mg
Colina 21 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1/2 tazas
Granos 1 1/2 onzas
Proteína 1 1/2 onzas
Lácteo 1/4 tazas

Escribe una reseña

Image
Start Simple app on phone and watch

Start Simple with MyPlate App

Build healthy eating habits one goal at a time! Download the Start Simple with MyPlate app today.

Learn more

Image
Alexa Speakers and Devices

MyPlate on Alexa

Get MyPlate nutrition tips for your baby or toddler on Amazon Alexa devices or the free Alexa app.

Learn more

Image
DGA logo

MyPlate.gov is based on the Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025