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Galletas de Avena y Banana

Galletas de Avena y Banana

67 Ratings
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Recipe Image
MyPlate Kitchen
Makes: 25 galletas pequeñas
Total Cost: $$$$

Con granos enteros, frutas, y sin añadirles azúcar, estas galletas son una guarnición deliciosa y saludable.

Ingredients

  • 1 cup banana, machacada (use bananas maduras)
  • 1 cup avena de preparación rápida
  • 1/2 cup yogurt natural, bajo en grasa
  • 1/4 cup agua
  • pasas (1/2 taza, opcional)
  • Semillas de Girasol (1/2 taza, opcional)
  • especias, opcional (al gusto)

Directions

1. Lávese las manos, asegúrese de que los utensilios y la mesa de preparación están limpios.
2. Machaque las bananas, mezcle con yogurt y agua.
3. Agregue la avena de preparación rápida (no instantánea). Mezcle bien.
4. Añada complementos opcionales si lo desea. Manténgalos al mínimo.
5. Agregue especias, al gusto (opcional).
6. La masa debe ser gruesa y fácil de servir en cucharadas.
7. Engrase una bandeja para hornear. Coloque una cucharada de masa sobre la bandeja, aplaste hasta formar un disco plano. Repita con el resto de la masa. Refrigere el resto si queda algo en el tazón.
8. Hornee a 350-375°F durante 20 minutos. Dele la vuelta y hornee el otro lado durante 15 minutos para lograr que la corteza sea más crujiente.

Source:

University of Minnesota Extension.

Nutrition Information

Serving Size: 1 galleta pequeña, 1/25 de la receta
Nutrients Amount
Total Calories 23
Total Fat 0 g
Saturated Fat 0 g
Cholesterol 0 mg
Sodium 5 mg
Carbohydrates 4 g
Dietary Fiber 1 g
Total Sugars 2 g
Added Sugars included 0 g
Protein 1 g
Vitamin D 0 mcg
Calcium 12 mg
Iron 0 mg
Potassium 57 mg
N/A - data is not available
Nutrients Amount
Total Calories 23
Total Fat 0 g
Saturated Fat 0 g
Monounsaturated Fat 0 g
Polyunsaturated Fat 0 g
Linoleic Acid 0 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Cholesterol 0 mg
Carbohydrates 4 g
Dietary Fiber 1 g
Total Sugars 2 g
Added Sugars included 0 g
Protein 1 g
Minerals
Calcium 12 mg
Potassium 57 mg
Sodium 5 mg
Copper 21 mcg
Iron 0 mg
Magnesium 8 mg
Phosphorus 23 mg
Selenium 1 mcg
Zinc 0 mg
Vitamins
Vitamin A 0 mcg RAE
Vitamin B6 0 mg
Vitamin B12 0 mcg
Vitamin C 1 mg
Vitamin D 0 mcg
Vitamin E 0 mg
Vitamin K 0 mcg
Folate 3 mcg DFE
Thiamin 0 mg
Riboflavin 0 mg
Niacin 0 mg
Choline 3 mg
Note: only nutrients that are available will show on this display

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