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Batido para el desayuno de Aguacate y Melón

Batido para el desayuno de Aguacate y Melón

390 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 2 Porciones
Costo total: $$$$
Tiempo de preparación: 5 minutos

Una mezcla encantadora de frutas y vegetales verdes y productos lácteos descremados. Este refrescante batido puede ser muy conveniente, ya que se puede hacer desde un día antes. Se mantiene bien en la nevera hasta por 24 horas.

Ingredientes

  • 1 aguacate grande, maduro
  • 1 taza trozos de melón dulce (alrededor de 1 rodaja)
  • jugo de 1/2 limón (1 1/2 cucharadita de jugo de limón)
  • 1 taza leche (descremada)
  • 1 taza yogur descremado (sin sabor)
  • 1/2 taza 100% jugo de manzana o jugo de uva blanca
  • 1 cucharada miel

Preparación

1. Corte el aguacate por la mitad, retire la semilla.

2. Sáquele la carne, póngala en una licuadora.

3. Agregue los ingredientes restantes; mézclelos bien.

4. Sírvalo frío. (Se mantiene bien en la nevera hasta por 24 horas. Si lo hace con anticipación, revuélvalo suavemente antes de servirlo en vasos.)

Notas

Sugerencias para servir: Sirva con una rebanada de pan integral tostado.

Origen:

Produce for Better Health Foundation

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 Taza
Nutrientes Cantidad
Calorias 320
Grasa Total 11 g
Grasa Saturada 2 g
Colesterol 5 mg
Sodio 170 mg
Total Carbohidrato 46 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 37 g
Azúcares Añadidos Incluidos 4 g
Proteínas 13 g
Vitamina D 1 mcg
Calcio 400 mg
Hierro 1 mg
Potasio 550 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 320
Grasa Total 11 g
Grasa Saturada 2 g
Grasa Monoinsaturada 3 g
Grasa Poliinsaturada 3 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Colesterol 5 mg
Total Carbohidrato 46 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 37 g
Azúcares Añadidos Incluidos 4 g
Proteínas 13 g
Minerales
Calcio 400 mg
Potasio 550 mg
Sodio 170 mg
Copper 98 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 34 mg
Fósforo 183 mg
Selenio 5 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 42 mcg RAE
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 0.7 mcg
Vitamina C 48 mg
Vitamina D 1 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 9 mcg
Folato 46 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.3 mg
Niacina 1 mg
Colina 28 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Frutas 1/2 tazas
Vegetales 1/4 tazas
Lácteo 1 taza
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