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Pizzas de tortilla

Pizzas de tortilla

167 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 6 porciones
Costo total: $$$$
Tiempo de cocido: 25 minutos

Estas minipizzas combinan los sabores de los tacos con la diversión y variedad de una pizza; un favorito de niños y adultos.

Ingredientes

  • 12 tortillas de maíz (chicas, o de harina)
  • 1 cucharadita de aceite vegetal (o margarina)
  • 1 lata de frijoles refritos sin grasa y bajos en sodio (16 onzas)
  • 1/4 taza de cebolla (picada)
  • 2 onzas chiles/ajíes frescos o de lata (picados)
  • 3 cucharadas de salsa roja para tacos
  • 3 tazas de verduras, como champiñones, brócoli, espinacas y pimientos rojos (picadas)
  • 1/2 taza de queso mozzarella semidescremado (rallado)
  • cilantro fresco (1/2 taza, picado, opcional)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Con una brocha, aplique agua a dos tortillas por un solo lado. Una las tortillas por el lado mojado presionando para formar una base gruesa para la pizza.
  3. Con otra brocha, aplique una pequeña cantidad de aceite o margarina al exterior de las tortillas. Dore uniformemente por ambos lados en una sartén caliente. Repita el proceso con el resto de las tortillas. Aparte.
  4. Caliente los frijoles refritos, la cebolla y la mitad de los chiles (ajíes) en una cazuela mediana, revolviendo de vez en cuando. Retire del fuego.
  5. Unte cada base de tortilla para pizza con 1/3 de taza de la mezcla de frijoles. Vierta 1 cucharada de la salsa para tacos sobre cada pizza, y luego cubra con 1/2 taza de verduras picadas, 1 cucharadita de chile y 1 cucharada de queso.
  6. Regrese a la sartén y caliente hasta que el queso se derrita. Corone con el cilantro, si lo desea. Sirva inmediatamente.
Fuente:

Healthy Latino Recipes Made with Love
California Department of Health Services
California Latino 5-A-Day Campaign

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 pizza, 1/6 de la receta
Nutrientes Cantidad
Calorias 170
Grasa Total 4 g
Grasa Saturada 2 g
Colesterol 5 mg
Sodio 292 mg
Total Carbohidrato 25 g
Fibra Dietética 6 g
Azúcares Total 2 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 9 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 136 mg
Hierro 2 mg
Potasio 482 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 170
Grasa Total 4 g
Grasa Saturada 2 g
Grasa Monoinsaturada 1 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 5 mg
Total Carbohidrato 25 g
Fibra Dietética 6 g
Azúcares Total 2 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 9 g
Minerales
Calcio 136 mg
Potasio 482 mg
Sodio 292 mg
Copper 175 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 56 mg
Fósforo 221 mg
Selenio 8 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 31 mcg RAE
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 0.2 mg
Vitamina C 44 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 49 mcg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 1 mg
Colina 32 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1 1/4 tazas
Granos 1 onzas
Proteína 1 1/2 onzas
Lácteo 1/4 tazas

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Only added the red peppers as vegetables. The others did not sound so good on a tortilla pizza. But we made the potatoes and rice with it and the salsa as well and overall a great and filling combination
01/22/07
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