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Rollitos de lechuga teriyaki

Rollitos de lechuga teriyaki

25 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 6 porciones
Costo total: $$$$

Los rollitos de lechuga son excelentes aperitivos, o disfrute de dos como plato principal. Combinan bien con piña fresca o de lata.

Ingredientes

  • 1/4 taza de agua
  • 1 cucharada de fécula de maíz (maicena)
  • 1/2 taza de salsa teriyaki baja de sodio
  • 1 libra de carne molida de pavo 85% magra (o finamente rebanada)
  • 1 taza de castañas de agua (picadas)
  • 1 cucharada de aceite vegetal
  • 6 hojas de lechuga iceberg

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Mezcle el agua, la fécula de maíz (maicena) y la salsa teriyaki.
  3. Añada la carne y las castañas.
  4. Caliente el aceite en una cazuela o sartén pesada y añada la mezcla de carne; revuelva hasta cocer bien.
  5. Sirva en una hoja de lechuga.

Notas

Puede sustituir el pavo con carne de res o cerdo, ya sea molida o finamente rebanada.

Fuente:

Simple Healthy Recipes
Oklahoma Nutrition Information and Education
ONIE Project

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/6 de la receta
Nutrientes Cantidad
Calorias 191
Grasa Total 11 g
Grasa Saturada 3 g
Colesterol 54 mg
Sodio 425 mg
Total Carbohidrato 8 g
Fibra Dietética 1 g
Azúcares Total 4 g
Azúcares Añadidos Incluidos 3 g
Proteínas 14 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 33 mg
Hierro 2 mg
Potasio 232 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 191
Grasa Total 11 g
Grasa Saturada 3 g
Grasa Monoinsaturada 5 g
Grasa Poliinsaturada 3 g
Ácido Linoleico 3 g
α-Linolenic Acid 0.3 g
Omega 3 - EPA 10 mg
Omega 3 - DHA 5 mg
Colesterol 54 mg
Total Carbohidrato 8 g
Fibra Dietética 1 g
Azúcares Total 4 g
Azúcares Añadidos Incluidos 3 g
Proteínas 14 g
Minerales
Calcio 33 mg
Potasio 232 mg
Sodio 425 mg
Copper 151 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 29 mg
Fósforo 175 mg
Selenio 19 mcg
Zinc 2 mg
Vitaminas
Vitamina A 20 mcg RAE
Vitamina B6 0.3 mg
Vitamina B12 0.8 mg
Vitamina C 1 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 4 mcg
Folato 9 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 4 mg
Colina 49 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1/4 tazas
Proteína 1 1/2 onzas

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