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Bocadillo de semillas de calabaza asadas

Bocadillo de semillas de calabaza asadas

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Imagen de Receta
Hace: 8 porciones
Costo total: $$$$

Una mezcla de refrigerios/bocadillos rápidos y sabrosos que se puede mezclar y disfrutar al instante mientras se está en movimiento, sin necesidad de cocinar.

Ingredientes

  • 2 tazas cuadritos de cereal de arroz o trigo crocantes
  • 1/2 taza semillas enteras de calabaza, asada
  • 1/3 taza almendras en tajadas finas
  • 1/2 taza arándanos deshidratados
  • 1/2 taza pasas

Preparación

Mezclar todos los ingredientes y servir.

Origen:

Regional Mental Health Center. Regional Mental Health Center Cookbook.

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/2 taza, 1/8 de la receta (32g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 199
Grasa Total 11 g
Grasa Saturada 2 g
Colesterol 0 mg
Sodio 121 mg
Total Carbohidrato 23 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 11 g
Azúcares Añadidos Incluidos 4 g
Proteínas 6 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 32 mg
Hierro 4 mg
Potasio 237 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorias 199
Grasa Total 11 g
Grasa Saturada 2 g
Grasa Monoinsaturada 5 g
Grasa Poliinsaturada 4 g
Ácido Linoleico 4 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Total Carbohidrato 23 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 11 g
Azúcares Añadidos Incluidos 4 g
Proteínas 6 g
Minerales
Calcio 32 mg
Potasio 237 mg
Sodio 121 mg
Copper 290 mcg
Hierro 4 mg
Magnesio 101 mg
Fósforo 215 mg
Selenio 3 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 56 mcg RAE
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 0.4 mcg
Vitamina C 6 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 2 mg
Vitamina K 1 mcg
Folato 92 mcg DFE
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.3 mg
Niacina 3 mg
Colina 14 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

MiPlato Grupos de Alimentos

Frutas 1/4 tazas
Granos 1/2 onzas
Proteína 1 1/2 onzas

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