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Dip de frijoles delicioso

Dip de frijoles delicioso

39 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 1 porción
Costo total: $$$$

Los frijoles hacen parte de dips deliciosos para bocadillos exquisitos y platos de acompañanamiento.

Ingredientes

  • 1/3 taza de frijoles de lata bajos en sodio o cocidos (pintos son ideales)
  • 1/3 cucharada de yogur natural sin grasa (1 cucharadita)
  • 1 cucharada de salsa

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Coloque los frijoles en una pequeña bolsa de plástico resellable. Extraiga el aire de más y selle. Machaque los frijoles con los dedos.
  3. Añada el yogur y la salsa. Selle de nuevo la bolsa y mezcle con los dedos.
  4. Abra la bolsa o córtela por una esquina y exprima el dip.

Notas

Disfrute el dip con sus verduras favoritas, totopos de maíz, triángulos de pan de pita o galletas integrales. Para efectos del análisis de costos y nutrición, se utilizaron frijoles pintos de lata.

Origen:

Originally named: Yummy Bean Dip

Adapted from: University of Wyoming Extension
Cent$ible Nutrition Program

Información Nutricional

Nutrientes Cantidad
Calorias 52
Grasa Total 0 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 0 mg
Sodio 154 mg
Total Carbohidrato 10 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 1 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 3 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 39 mg
Hierro 1 mg
Potasio 194 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 52
Grasa Total 0 g
Grasa Saturada 0 g
Grasa Monoinsaturada 0 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Total Carbohidrato 10 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 1 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 3 g
Minerales
Calcio 39 mg
Potasio 194 mg
Sodio 154 mg
Copper 100 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 21 mg
Fósforo 63 mg
Selenio 2 mcg
Zinc 0 mg
Vitaminas
Vitamina A 4 mcg RAE
Vitamina B6 0.1 mg
Vitamina B12 0 mg
Vitamina C 2 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 0 mg
Vitamina K 2 mcg
Folato 16 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 0 mg
Colina 13 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1/2 tazas
Proteína 1 1/2 onzas

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