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Deliciosa salsa de frijoles

Deliciosa salsa de frijoles

33 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 1 porción
Costo total: $$$$

La salsa hecha de frijoles es rica para hacer deliciosos refrigerios/bocadillos y como acompañante.

Ingredientes

  • 1/3 taza frijoles, enlatados o cocidos (los pintos quedan muy bien)
  • 1/3 cucharada yogur, natural, sin grasa
  • 1 cucharada salsa

Preparación

1. Coloque los frijoles en una pequeña bolsa de plástico resellable. Retire el aire extra y cierre. Machaque los frijoles con los dedos.
2. Añada el yogur y la salsa. Selle la bolsa y mezcle con los dedos.
3. Abra la bolsa o corte la esquina de la bolsa y exprima la salsa

Origen:

University of Wyoming, Cent$ible Nutrition Program.

Información Nutricional

Nutrientes Cantidad
Calorias 87
Grasa Total 0 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 0 mg
Sodio 182 mg
Total Carbohidrato 16 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 1 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 6 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 38 mg
Hierro 1 mg
Potasio 287 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorias 87
Grasa Total 0 g
Grasa Saturada 0 g
Grasa Monoinsaturada 0 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Total Carbohidrato 16 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 1 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 6 g
Minerales
Calcio 38 mg
Potasio 287 mg
Sodio 182 mg
Copper 134 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 31 mg
Fósforo 95 mg
Selenio 4 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 4 mcg RAE
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 0 mcg
Vitamina C 2 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 3 mcg
Folato 101 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 0 mg
Colina 22 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1/2 tazas
Proteína 1 1/2 onzas

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