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Galletas de Avena y Banana

Galletas de Avena y Banana

86 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 25 galletas pequeñas
Costo total: $$$$

Con granos enteros, frutas, y sin añadirles azúcar, estas galletas son una guarnición deliciosa y saludable.

Ingredientes

  • 1 taza banana, machacada (use bananas maduras)
  • 1/2 taza yogurt natural, bajo en grasa
  • 1/4 taza agua
  • 1 taza avena de preparación rápida
  • pasas (1/2 taza, opcional)
  • Semillas de Girasol (1/2 taza, opcional)
  • especias, opcional (al gusto)

Preparación

  1. Lávese las manos, asegúrese de que los utensilios y la mesa de preparación están limpios.
  2. Machaque las bananas, mezcle con yogurt y agua.
  3. Agregue la avena de preparación rápida (no instantánea). Mezcle bien.
  4. Añada complementos opcionales si lo desea. Manténgalos al mínimo.
  5. Agregue especias, al gusto (opcional).
  6. La masa debe ser gruesa y fácil de servir en cucharadas.
  7. Engrase una bandeja para hornear. Coloque una cucharada de masa sobre la bandeja, aplaste hasta formar un disco plano. Repita con el resto de la masa. Refrigere el resto si queda algo en el tazón.
  8. Hornee a 350-375°F durante 20 minutos. Dele la vuelta y hornee el otro lado durante 15 minutos para lograr que la corteza sea más crujiente.
Origen:

Adapted from University of Minnesota Cooperative Extension Service

Información Nutricional

Nutrientes Cantidad
Calorias 23
Grasa Total 0 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 0 mg
Sodio 4 mg
Total Carbohidrato 5 g
Fibra Dietética 1 g
Azúcares Total 1 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 1 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 11 mg
Hierro 0 mg
Potasio 55 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 23
Grasa Total 0 g
Grasa Saturada 0 g
Grasa Monoinsaturada 0 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Total Carbohidrato 5 g
Fibra Dietética 1 g
Azúcares Total 1 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 1 g
Minerales
Calcio 11 mg
Potasio 55 mg
Sodio 4 mg
Copper 21 mcg
Hierro 0 mg
Magnesio 8 mg
Fósforo 22 mg
Selenio 1 mcg
Zinc 0 mg
Vitaminas
Vitamina A 1 mcg RAE
Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 0 mg
Vitamina C 1 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 0 mg
Vitamina K 0 mcg
Folato 3 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 0 mg
Colina 3 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

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