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Parfait de Yogur y Bayas

Parfait de Yogur y Bayas

70 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 4 porciones
Costo total: $$$$
Tiempo de preparación: 5 minutos

Ingredientes

  • 2 tazas yogurt (bajo en grasa o sin grasa, natural o de vainilla*)
  • 1 taza banana (en rodajas)
  • 1/2 taza arándanos (frescos)
  • 1/2 taza fresas (frescas, en rebanadas)
  • otra fruta opcional (frambuesas, melocotón, piña y/o mango)
  • 1 taza granola

Preparación

1. Coloque 4 copas para parfait u otros vasos altos.
2. Coloque con una cuchara alrededor de 1/4 taza de yogur en cada vaso.
3. Cubra con alrededor de 1/4 de taza de fruta.
4. Luego espolvoree con 2 cucharadas de granola.
5. Repita el proceso.
*Para efectos del análisis nutricional y costos se usó yogurt de vainilla bajo en grasa.

Notas

Para ver un video de demostración de la preparación de esta receta, visite: http://www.nutrition.gov/life-stages/children/kids-kitchen.
Los ingredientes opcionales no están incluidos en el análisis nutricional o los costos.

Origen:

Food and Nutrition Information Center

Información Nutricional

Nutrientes Cantidad
Calorias 304
Grasa Total 9 g
Grasa Saturada 2 g
Colesterol 6 mg
Sodio 89 mg
Total Carbohidrato 46 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 30 g
Azúcares Añadidos Incluidos 11 g
Proteínas 11 g
Vitamina D 1 mcg
Calcio 240 mg
Hierro 2 mg
Potasio 613 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 304
Grasa Total 9 g
Grasa Saturada 2 g
Grasa Monoinsaturada 3 g
Grasa Poliinsaturada 3 g
Ácido Linoleico 3 g
α-Linolenic Acid 0.2 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 6 mg
Total Carbohidrato 46 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 30 g
Azúcares Añadidos Incluidos 11 g
Proteínas 11 g
Minerales
Calcio 240 mg
Potasio 613 mg
Sodio 89 mg
Copper 259 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 87 mg
Fósforo 320 mg
Selenio 15 mcg
Zinc 2 mg
Vitaminas
Vitamina A 17 mcg RAE
Vitamina B6 0.3 mg
Vitamina B12 0.7 mcg
Vitamina C 19 mg
Vitamina D 1 mcg
Vitamina E 4 mg
Vitamina K 7 mcg
Folato 52 mcg DFE
Tiamina 0.3 mg
Riboflavina 0.4 mg
Niacina 1 mg
Colina 40 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Frutas 1/2 tazas
Granos 1/2 onzas
Proteína 1/2 onzas
Lácteo 1/2 tazas

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