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Pescado Picante al Horno

Pescado Picante al Horno

84 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 4 porciones
Costo total: $$$$

Ingredientes

  • 16 onzas salmón o pes de carne blanca, fresco o congelado
  • 1/4 cucharadita pimentón (paprika)
  • 1/4 cucharadita polvo de cebolla
  • 1/4 cucharadita ajo en polvo
  • 1/8 cucharadita pimienta negra
  • 1/8 cucharadita orégano seco
  • 1/8 cucharadita tomillo deshidratado
  • 1 cucharada jugo de limón
  • 1 1/2 cucharadas mantequilla casi derretida

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Si utiliza pescado congelado, deje descongelar en el refrigerador, según las instrucciones del paquete.
  3. Caliente el horno a 350°F.
  4. Separe o corte el pescado en 4 piezas. Coloque el pescado en un molde para hornear de 9x13x2 pulgadas.
  5. Combine la paprika, ajo, y cebolla en polvo, pimienta, orégano y tomillo en un tazón pequeño.
  6. Espolvoree la mezcla de hierbas (mezcla del paso anterior) y añada un poco del jugo de limón sobre el pescado. Luego vierta un poquito de la mantequilla semi-derretida encima.
  7. Hornee hasta que la carne del pescado esté suave y se deshaga con un tenedor, unos 20-25 minutos.
Origen:

Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters
University of Massachusetts Extension
Nutrition Education Program

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 4 oz. del pescado preparado o 1/4 de la receta123g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 239
Grasa Total 16 g
Grasa Saturada 3 g
Colesterol 61 mg
Sodio 94 mg
Total Carbohidrato 1 g
Fibra Dietética 0 g
Azúcares Total 0 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 21 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 17 mg
Hierro 0 mg
Potasio 383 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 239
Grasa Total 16 g
Grasa Saturada 3 g
Grasa Monoinsaturada 6 g
Grasa Poliinsaturada 6 g
Ácido Linoleico 2 g
α-Linolenic Acid 0.4 g
Omega 3 - EPA 665 mg
Omega 3 - DHA 1403 mg
Colesterol 61 mg
Total Carbohidrato 1 g
Fibra Dietética 0 g
Azúcares Total 0 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 21 g
Minerales
Calcio 17 mg
Potasio 383 mg
Sodio 94 mg
Copper 52 mcg
Hierro 0 mg
Magnesio 30 mg
Fósforo 245 mg
Selenio 40 mcg
Zinc 0 mg
Vitaminas
Vitamina A 47 mcg RAE
Vitamina B6 0.7 mg
Vitamina B12 2.7 mg
Vitamina C 5 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 6 mcg
Folato 34 mcg DFE
Tiamina 0.3 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 8 mg
Colina 1 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Proteína 3 onzas

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