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Elija Mejores Opciones de Bebidas

Elija Mejores Opciones de Bebidas

A cualquier edad, lo que bebe puede ser tan importante como lo que come. Cuando decida qué beber, elija opciones con muchos nutrientes y bajo contenido de azúcares agregados, grasas saturadas y sodio. Hágalo fácil con estos consejos:


Beba agua

Beba agua en lugar de bebidas endulzadas con azúcar. Los refrescos normales, las bebidas energéticas o deportivas y otras bebidas endulzadas suelen tener una gran cantidad de azúcares agregados.

Fomente las bebidas aptas para niños

Haga que el agua, la leche de origen animal baja en grasas o descremada, o el agua carbonatada sin azúcar sean las opciones preferidas para sus hijos. Sirva jugo 100% natural solo de vez en cuando.

Compare las etiquetas de los alimentos

Use la etiqueta de información nutricional cuando compre bebidas. Revise y compare calorías, cantidades de azúcares agregados y porciones por envase.

Reduzca las calorías del café

Evite la crema batida y el salpicado de chocolate o caramelo. Elija leche baja en grasas y una pizca de canela o nuez moscada para obtener un café con menos calorías.

Lleve una botella con usted

Lleve una botella de agua reutilizable y limpia en su bolso para llenarla durante el día. El agua de llave suele ser fácil de encontrar.

Dé vida a su bebida

Reavive su agua corriente o carbonatada con rodajas de limón, lima o naranja. Tal vez hasta puede probar con algunas hojas de menta fresca o algunas bayas frescas o congeladas.

Los beneficios de una alimentación saludable se acumulan con el tiempo, bocado a bocado.

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