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Horneado de Pan para Presumir

Horneado de Pan para Presumir

293 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 6 porciones
Costo total: $$$$

Usted querrá decirles a todos sobre este pan horneado que incluye brócoli, pollo, queso, cebolla, huevos y leche.

Ingredientes

  • 6 rebanadas pan (cortado en cubos, aproximadamente 6 tazas)
  • 1 1/2 tazas brócoli (congelado, cortado en trozos y cocido )
  • 1 taza queso cheddar, bajo en grasa y rallado
  • 1 cucharada cebolla (picada, opcional*)
  • 1 taza pollo hervido sin piel (cortado en cubos, cocido)
  • 3 huevos
  • 4 claras de huevo
  • 2 tazas leche sin grasa

Preparación

1. Coloque la mitad del pan en un molde bien engrasado de 9X9 pulgadas.
2. Coloque una capa de brócoli cebolla y carne sobre el pan.
3. Agregue el resto del pan sobre la capa anterior.
4. En un tazón, mezcle los huevos y la leche.
5. Vierta la mezcla de huevos y leche sobre el pan en el molde.
6. Cubra. Refrigere una noche, o mínimo un hora.
7. Coloque el molde sin cubrir en el horno a 325 grados de 1 a 1 1/4 de hora o hasta que el centro esté firme y ligeramente dorado.

*utilizado en el análisis de costo

Origen:

University of Wisconsin, Cooperative Extension Service, "Bread" Fact Sheet
A Family Living Program

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/6 de la receta (248g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 220
Grasa Total 6 g
Grasa Saturada 2 g
Colesterol 120 mg
Sodio 467 mg
Total Carbohidrato 19 g
Fibra Dietética 1 g
Azúcares Total 6 g
Azúcares Añadidos Incluidos 1 g
Proteínas 23 g
Vitamina D 2 mcg
Calcio 273 mg
Hierro 2 mg
Potasio 395 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorias 220
Grasa Total 6 g
Grasa Saturada 2 g
Grasa Monoinsaturada 2 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 1 mg
Omega 3 - DHA 16 mg
Colesterol 120 mg
Total Carbohidrato 19 g
Fibra Dietética 1 g
Azúcares Total 6 g
Azúcares Añadidos Incluidos 1 g
Proteínas 23 g
Minerales
Calcio 273 mg
Potasio 395 mg
Sodio 467 mg
Copper 92 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 35 mg
Fósforo 320 mg
Selenio 31 mcg
Zinc 2 mg
Vitaminas
Vitamina A 110 mcg RAE
Vitamina B6 0.3 mg
Vitamina B12 0.8 mcg
Vitamina C 20 mg
Vitamina D 2 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 23 mcg
Folato 79 mcg DFE
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.5 mg
Niacina 4 mg
Colina 115 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1/4 tazas
Granos 1 onzas
Proteína 1 1/2 onzas
Lácteo 1/2 tazas

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