Dip de frijoles con trozos de garbanzo

Name: Dip de frijoles con trozos de garbanzo
Yield: 8

66 Puntuaciones

Hace: 8 porciones

Costo total: $$$$

El limón, pimienta y cebolla picada hacen de este un sabroso dip que puede usar con verduras y otros alimentos.

Ingredientes

Lávese las manos con agua y jabón.
Escurra y enjuague los frijoles y macháquelos en un tazón pequeño con un tenedor o un machacador de papas hasta haber triturado la mayoría de los granos. Si tiene un procesador de alimentos, lo puede utilizar para este paso.
Agregue el aceite y la cebolla junto con la pimienta de limón y sal al gusto.

Se sugiere servir con verduras como zanahoria, guisantes y apio.

Conozca más sobre:

Origen:

Food Hero
Oregon State University Cooperative Extension Service

Tamaño de la Porción: 1/8 de la receta

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Nutrientes	Cantidad
Calorias	78
Grasa Total	4 g
Grasa Saturada	1 g
Colesterol	0 mg
Sodio	70 mg
Total Carbohidrato	7 g
Fibra Dietética	2 g
Azúcares Total	1 g
Azúcares Añadidos Incluidos	0 g
Proteínas	3 g
Vitamina D	0 mcg
Calcio	19 mg
Hierro	1 mg
Potasio	80 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes	Cantidad
Calorias	78
Grasa Total	4 g
Grasa Saturada	1 g
Grasa Monoinsaturada	2 g
Grasa Poliinsaturada	2 g
Ácido Linoleico	2 g
α-Linolenic Acid	0.2 g
Omega 3 - EPA	0 mg
Omega 3 - DHA	0 mg
Colesterol	0 mg
Total Carbohidrato	7 g
Fibra Dietética	2 g
Azúcares Total	1 g
Azúcares Añadidos Incluidos	0 g
Proteínas	3 g
Minerales
Calcio	19 mg
Potasio	80 mg
Sodio	70 mg
Copper	82 mcg
Hierro	1 mg
Magnesio	15 mg
Fósforo	43 mg
Selenio	1 mcg
Zinc	0 mg
Vitaminas
Vitamina A	1 mcg RAE
Vitamina B6	0.3 mg
Vitamina B12	0 mg
Vitamina C	0 mg
Vitamina D	0 mcg
Vitamina E	1 mg
Vitamina K	5 mcg
Folato	14 mcg DFE
Tiamina	0 mg
Riboflavina	0 mg
Niacina	0 mg
Colina	12 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

	Vegetales	1/4 tazas
	Proteína	1 onzas