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Camarones con comino y limón verde sobre risotto cremoso de coliflor

Camarones con comino y limón verde sobre risotto cremoso de coliflor

2 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 2 porciones
Costo total: $$$$
Tiempo de cocido: 20 minutos
Tiempo de preparación: 15 minutos

¿Corto de tiempo? Este risotto saludable y cremoso de coliflor es una cena rápida y sabrosa. El aguacate le da al plato una textura suave e indulgente en lugar de los tradicionales ingredientes lácteos.

Ingredientes

  • 2 cucharadas aceite de oliva, dividido
  • 8 camarones medianos (de 8 oz.), pelados, desvenados y sin las colas
  • 1 cucharadita comino
  • 1 limón verde fresco, rallado y en jugo
  • 1/4 cucharadita sal
  • 1 paquete (8-10 oz) de arroz de coliflor congelada
  • 1/2 taza cebolla blanca, finamente picada
  • 1 clavo ajo, finamente picado
  • 1 aguacate fresco maduro, cortado a la mitad, sin semilla, pelado y cortado en cubos

Preparación

  1. Cocine en el microondas el arroz de coliflor congelada según las instrucciones del paquete, generalmente entre 5 y 6 minutos; déjalo a un lado.
  2. Calienta 1 cda. de aceite de oliva en una sartén antiadherente mediano a fuego medio. Agrega los camarones y cocínalos 2 o 3 minutos de cada lado, hasta que estén de color rosa claro y opacos. Coloca los camarones en un tazón pequeño y sazona con comino, ralladura de limón verde y sal.
  3. Agrega el aceite restante a la sartén. Agregue la cebolla y cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que la cebolla esté suave, aproximadamente 2 minutos. Agregue el ajo y el aguacate y cocine por un minuto, hasta que esté completamente caliente.
  4. Pon la mezcla de aguacate y cebolla en una licuadora o procesador de alimentos y agrega el jugo de limón verde. Cubra y mezcle hasta que quede suave, revolviendo la mezcla con una espátula si es necesario.
  5. Transfiera la coliflor cocida caliente a la sartén y cubra con la mezcla de puré de aguacate y cebolla. Cocine a fuego medio, revolviendo suavemente hasta que la coliflor tenga un hermoso color verde.
  6. Divida en dos tazones y cubra con camarones cocidos. 
     

Notas

Adorne con cilantro recién picado y rebanadas de aguacate.

Para obtener más información, visite: https://loveonetoday.com/

Origen:

Fresh Avocados Love One Today

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 1/4 taza de risotto de coliflor y 4 camarones
Nutrientes Cantidad
Calorias 297
Grasa Total 24 g
Grasa Saturada 3 g
Colesterol 30 mg
Sodio 453 mg
Total Carbohidrato 18 g
Fibra Dietética 9 g
Azúcares Total 4 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 7 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 72 mg
Hierro 2 mg
Potasio 617 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 297
Grasa Total 24 g
Grasa Saturada 3 g
Grasa Monoinsaturada 17 g
Grasa Poliinsaturada 3 g
Ácido Linoleico 3 g
α-Linolenic Acid 0.3 g
Omega 3 - EPA 19 mg
Omega 3 - DHA 20 mg
Colesterol 30 mg
Total Carbohidrato 18 g
Fibra Dietética 9 g
Azúcares Total 4 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 7 g
Minerales
Calcio 72 mg
Potasio 617 mg
Sodio 453 mg
Copper 242 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 45 mg
Fósforo 129 mg
Selenio 9 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 19 mcg RAE
Vitamina B6 0.4 mg
Vitamina B12 0.2 mg
Vitamina C 53 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 4 mg
Vitamina K 35 mcg
Folato 112 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 2 mg
Colina 69 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

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