U.S. flag

An official website of the United States government

Ensalada Sabrosa de Pasta Primavera

Ensalada Sabrosa de Pasta Primavera

4 Puntuaciones
4 Puntuaciones
Imagen de Receta
Hace: 10 porciones
Costo total: $$$$

El rotini integral y los vegetales coloridos elevan esta ensalada de pasta. Agregue pollo o atún enlatado para obtener una comida completa.

Ingredientes

  • 2 tazas pasta rotini integral, sin cocer¹
  • 3 cucharadas aceite vegetal
  • 3 cucharadas jugo de limón
  • 2 1/2 cucharaditas condimento italiano
  • 1/8 cucharadita hojuelas de pimiento rojo
  • 1 1/2 tazas pepino, picado
  • 1/2 taza tomates cherry, cortados por la mitad
  • 1/2 taza zanahorias, en rodajas
  • 1/4 taza cebolla roja, picada
  • 3 cucharadas queso parmesano
¹Se pueden usar otros tipos de pasta integral en lugar de los rotini integrales.

Preparación

Lávese las manos con agua y jabón. 

1.Cocine la pasta de acuerdo con las instrucciones del paquete.
2. Escurrala y reservela.
3. En un tazón grande, bata el aceite, el jugo de limón, el condimento italiano, y las hojuelas de pimiento rojo.
4. Agregue la pasta cocida, el pepino, el tomate, las zanahorias, la cebolla roja y el queso parmesano a la vinagreta.
5. Mezcle bien y enfríe durante 2 horas antes de servir.

Origen:

Recipe adapted from Chickasaw Nation Nutrition Services, Get Fresh Initiative

Información Nutricional

Nutrientes Cantidad
Calorias 109
Grasa Total 5 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 1 mg
Sodio 28 mg
Total Carbohidrato 15 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 1 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 3 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 38 mg
Hierro 1 mg
Potasio 107 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 109
Grasa Total 5 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 2 g
Grasa Poliinsaturada 2 g
Ácido Linoleico 2 g
α-Linolenic Acid 0.2 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 1 mg
Total Carbohidrato 15 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 1 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 3 g
Minerales
Calcio 38 mg
Potasio 107 mg
Sodio 28 mg
Copper 106 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 20 mg
Fósforo 62 mg
Selenio 12 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 60 mcg RAE
Vitamina B6 0.1 mg
Vitamina B12 0 mg
Vitamina C 4 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 10 mcg
Folato 10 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 0 mg
Colina 8 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1/4 tazas
Granos 1/2 onzas
Image
Shop Simple home screen on a phone

Shop Simple with MyPlate

Find savings in your area and discover new ways to prepare budget-friendly foods.

Learn more

Image
Alexa Speakers and Devices

MyPlate on Alexa

Get MyPlate nutrition tips on Amazon Alexa devices or the free Alexa app.

Learn more

Image
Start Simple app on phone and watch

Start Simple with MyPlate App

Build healthy eating habits one goal at a time! Download the Start Simple with MyPlate app today.

Learn more

Image
DGA logo

MyPlate.gov is based on the Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025