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Su Plan MiPlato - 1400 calorías, Edad 2-3

Su Plan MiPlato: 1400 calorías, Edad 2-3

A continuación se encuentran las cantidades recomendadas para cada grupo de alimentos.
Para más información y comenzar, presione los botones de los grupos de alimentos.

Hable con su proveedor de atención médica sobre un patrón de alimentación y un programa de actividad física adecuado para usted.

1½ tazas

1 taza de frutas cuenta como:
- 1 taza de fruta cruda o cocida; o
- 1/2 taza de fruta seca; o
- 1 taza de jugo de fruta 100% natural

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1½ tazas

1 taza de vegetales cuenta como:
- 1 taza de vegetales crudos o cocidos; o
- 2 tazas de ensalada de verduras de hoja verde; o
- 1 taza de jugo de vegetales 100% natural.

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5 onzas

1 onza de granos cuenta como:
- 1 rebanada de pan; o
- 1 onza de cereal de caja; o
- 1/2 taza de arroz, pasta o cereales cocidos

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4 onzas

1 onza de proteína cuenta como:
- 1 onza de carne, pollo o mariscos magros; o
- 1 huevo; o
- 1 cucharada de mantequilla de cacahuate (maní); o
- 1/4 taza de frijoles, guisantes (arvejas) o lentejas cocidas; o

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2½ tazas

1 taza de lácteos cuenta como:
- 1 taza de leche; o
- 1 taza de yogur; o
- 1 taza de bebida de soya fortificada; o
- 1 1/2 onzas de queso natural o 2 onzas de queso procesado

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Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025

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