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Granola Deliciosa

Granola Deliciosa

187 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 12 porciones
Costo total: $$$$

Aprenda a hacer su propia granola en un horno, una sartén, o hasta en el microondas.  Es muy fácil de hacer y puede ser creativo con los ingredients.

Ingredientes

  • 3 tazas avena (sin cocinar)
  • 1/2 taza coco (rallado o en hojuelas)
  • 1 taza nueces, pacanas (nueces pecán) (o cacahuates)
  • 1/4 taza miel
  • 1/4 taza margarina (líquida)
  • 1 1/2 cucharaditas canela
  • 2/3 taza pasas

Preparación

1. Precaliente el horno a 350°F. Combine todos los ingredientes en un tazón grande, excepto las pasas, y mezcle bien.
2. Hornee en una bandeja (charola) para hornear de 13 x 9 pulgadas a 350°F, de 25 a 30 minutos, o hasta que dore. Revuelva cada 5 minutos.
3. Incorpore las pasas. Deje enfriar bien. Almacene en un envase hermético.

Instrucciones para la sartén eléctrica:
1. Combine todos los ingredientes, excepto las pasas, en un tazón grande apto para microondas y mezcle bien.
2. Configure la sartén eléctrica a 300°F e incorpore la mezcla. Revuelva la mezcla constantemente hasta que esté ligeramente dorada.
3. Coloque la mezcla en un tazón y agregue las pasas. Deje enfriar bien.
4. Almacene en un envase hermético.

Instrucciones para el microondas:
1. Combine todos los ingredientes, excepto las pasas, en un tazón grande apto para microondas y mezcle bien.
2. Coloque en una bandeja de vidrio (cristal) para hornear de 11 x 7 pulgadas.
3. Cocine a temperatura ALTA revolviendo cada 2 minutos, alrededor de 8 minutos, o hasta que se dore. Incorpore las pasas.
4. Coloque en una bandeja para hornear sin engrasar o sobre una hoja de papel aluminio para enfriar. Deje enfriar bien. Almacene en un envase hermético.

Origen:

Texas AgriLife Extension,
Expanded Nutrition Program - Hidalgo County

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 porción 1/2 taza (54g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 231
Grasa Total 13 g
Grasa Saturada 3 g
Colesterol 0 mg
Sodio 37 mg
Total Carbohidrato 27 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 11 g
Azúcares Añadidos Incluidos 6 g
Proteínas 4 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 24
Hierro 1
Potasio 190
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorias 231
Grasa Total 13 g
Grasa Saturada 3 g
Grasa Monoinsaturada 6 g
Grasa Poliinsaturada 4 g
Ácido Linoleico 3 g
α-Linolenic Acid 0.4 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Total Carbohidrato 27 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 11 g
Azúcares Añadidos Incluidos 6 g
Proteínas 4 g
Minerales
Calcio 24
Potasio 190
Sodio 37 mg
Copper 232
Hierro 1
Magnesio 44
Fósforo 120
Selenio 7
Zinc 2
Vitaminas
Vitamina A 39 mcg RAE
Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 0 mcg
Vitamina C 0 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 5 mcg
Folato 10 mcg DFE
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 0 mg
Colina 14 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

MiPlato Grupos de Alimentos

Granos 1 onzas
Proteína 1/2 onzas

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I used this recipe in my nutrition class every year when we studied the grain group. My students liked it so much they went home to make it. When they make it at home, you know it's a great recipe. It was give to me by the Cameron County Extension agent.
06/13/12
it was less costly to make than to buy this granola in the stores, i can add what i want or take off the things i don't need.
10/05/09
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