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Batido de Muchas Bayas

Batido de Muchas Bayas

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Imagen de Receta
Hace: 2 Porciones
Costo total: $$$$

Este refrescante batido de piña, banana y mezcla de bayas tiene 2 y 1/2 taza de frutas por porción. 

Ingredientes

  • 1 taza fresas congeladas
  • 1 taza frambuesas congeladas
  • 1 taza trozos de piña
  • 1 banana
  • 1 taza leche descremada (o leche de almendra)
  • 1 1/2 tazas hielo

Preparación

  1. Pele y corte la banana en rodajas.
  2. Coloque todos los ingredientes en una licuadora.
  3. Cubra y licue hasta que esté homogéneo. 
  4. Sirva de inmediato o vierta en la bandeja de cubos de hielo y congele.  Durante la semana, saque los cubos para un desayuno rápido. 

Notas

Obtenga un grupo de comida adicional al agregarle a su batido una taza de espinaca o col rizada.

Origen:

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/2 de la receta
Nutrientes Cantidad
Calorias 252
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 2 mg
Sodio 56 mg
Total Carbohidrato 59 g
Fibra Dietética 13 g
Azúcares Total 37 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 7 g
Vitamina D 1 mcg
Calcio N/A
Hierro N/A
Potasio N/A

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 252
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Grasa Monoinsaturada 0 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0.2 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 2 mg
Total Carbohidrato 59 g
Fibra Dietética 13 g
Azúcares Total 37 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 7 g
Minerales
Sodio 56 mg
Vitaminas
Vitamina A 84 mcg RAE
Vitamina B6 0.4 mg
Vitamina B12 0.6 mcg
Vitamina C 82 mg
Vitamina D 1 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 13 mcg
Folato 66 mcg DFE
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.4 mg
Niacina 2 mg
Colina 52 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Frutas 2 1/2 tazas
Lácteo 1/2 tazas
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