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Quesadillas de Pera

Quesadillas de Pera

94 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 4 Servings
Costo total: $$$$
Tiempo de cocido: 15 minutos
Tiempo de preparación: 10 minutos

Una manera fácil de agregar más fruta a su día es incorporarlos en sus comidas. Las peras enlatadas y el queso van bien juntos en esta quesadilla, con mucho sabor agregado de la albahaca, cebolla, y el queso pepper jack.

Ingredientes

  • 2 tortillas de trigo (8" de diámetro)
  • 1/2 taza queso pepper jack rallado
  • 1/2 taza queso mozzarella rallado
  • 1 cucharada albahaca seca
  • 2 cucharadas cebolla picada
  • 2 mitades de pera conservadas (rebanadas finas)
  • 2 cucharaditas aceite de oliva

Preparación

1. Espolvorear el queso, la cebolla y la albahaca seca en la mitad de cada tortilla.

2. Coloque las rebanadas de pera encima de otros ingredientes en cada tortilla.

3. Cepille cada lado de las tortillas dobladas con aceite de oliva.

4. Caliente cada tortilla doblada en una sartén antiadherente hasta que el queso se derrita, aproximadamente de 2 a 3 minutos en cada lado.

5. Corte la quesadilla en cuatro trozos y sirva inmediatamente.

Origen:

Center for Nutrition Policy and Promotion

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 2 rebanadas
Nutrientes Cantidad
Calorias 217
Grasa Total 11 g
Grasa Saturada 5 g
Colesterol 20 mg
Sodio 341 mg
Total Carbohidrato 19 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 5 g
Azúcares Añadidos Incluidos 2 g
Proteínas 10 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 269 mg
Hierro 2 mg
Potasio 117 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorias 217
Grasa Total 11 g
Grasa Saturada 5 g
Grasa Monoinsaturada 5 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 20 mg
Total Carbohidrato 19 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 5 g
Azúcares Añadidos Incluidos 2 g
Proteínas 10 g
Minerales
Calcio 269 mg
Potasio 117 mg
Sodio 341 mg
Copper 85 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 23 mg
Fósforo 175 mg
Selenio 10 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 51 mcg RAE
Vitamina B6 0.1 mg
Vitamina B12 0.4 mcg
Vitamina C 1 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 22 mcg
Folato 51 mcg DFE
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 1 mg
Colina 7 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

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Granos 1 onzas
Lácteo 3/4 tazas
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