U.S. flag

An official website of the United States government

Aderezo Tipo Ranch Bajo en Grasa

Aderezo Tipo Ranch Bajo en Grasa

196 Puntuaciones
196 Puntuaciones
Imagen de Receta
Hace: 4 Porciones
Costo total: $$$$

¡Una licuadora transforma frijoles enlatados, hierbas y especias en esta deliciosa salsa al estilo Ranch!

Ingredientes

  • 1 lata frijoles blancos (15 onzas, tipo "Great Northern", enjuagados y escurridos)
  • 1/4 taza agua
  • 1/2 taza yogurt natural, bajo en grasa
  • 1/2 cucharadita ajo en polvo
  • 1/8 cucharadita pimienta de cayena
  • 1/4 cucharadita pimienta negra
  • 1 cucharada cebollines (frescos, picados)
  • 1 cucharada perejil (fresco, picado)
  • 1/4 cucharadita estragón (seco)
  • 1/4 cucharadita sal
  • 1 cucharada jugo de limón

Preparación

1. Licúe los frijoles y ajo en una licuadora, añadiendo agua hasta obtener la consistencia deseada.

2. Licúe durante 2 minutos para tener una consistencia suave e incorporada.

3. Utilice una espátula para raspar la mezcla dentro de un tazón mediano.

4. Incorpore el yogurt, pimienta de cayena, cebollines, perejil y tarragón, sal y jugo de limón. Sirva en un plato hondo.




 

Origen:

National Cancer Institute (NCI), 5-A-Day Web site

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/2 taza de aderazo, 1/4 de la receta (158g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 148
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 2 mg
Sodio 363 mg
Total Carbohidrato 26 g
Fibra Dietética 6 g
Azúcares Total 4 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 10 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 119 mg
Hierro 2 mg
Potasio 477 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorias 148
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Grasa Monoinsaturada 0 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 2 mg
Total Carbohidrato 26 g
Fibra Dietética 6 g
Azúcares Total 4 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 10 g
Minerales
Calcio 119 mg
Potasio 477 mg
Sodio 363 mg
Copper 190 mg
Hierro 2 mg
Magnesio 63 mg
Fósforo 197 mg
Selenio 6 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 11 mcg RAE
Vitamina B6 0.1 mg
Vitamina B12 0.2 mcg
Vitamina C 4 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 21 mcg
Folato 95 mcg DFE
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1 mg
Colina 38 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 3/4 tazas
Proteína 2 1/2 onzas
Lácteo 1/4 tazas

Escribe una reseña

Image
Start Simple app on phone and watch

Start Simple with MyPlate App

Build healthy eating habits one goal at a time! Download the Start Simple with MyPlate app today.

Learn more

Image
Alexa Speakers and Devices

MyPlate on Alexa

Get MyPlate nutrition tips for your baby or toddler on Amazon Alexa devices or the free Alexa app.

Learn more

Image
DGA logo

MyPlate.gov is based on the Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025