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Avena Casera con Frutas

Avena Casera con Frutas

98 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 2 Porciones
Costo total: $$$$

Empiece bien el día con un tazón de avena caliente con canela y manzana, un plato perfecto para una mañana fría en casa.

Ingredientes

  • 3/4 taza agua
  • 2 cucharadas granos de avena
  • 1 pasitas
  • 1 cucharadita manzana sin corazón y picado
  • 1 1/2 tazas canela

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Utilice un pelador de verduras para pelar las manzanas.
  3. Saque el corazón de manzana. Corte la manzana en pedazos pequeños.
  4. Coloque el agua y la sartén.
  5. Caliente el agua hasta hervir a fuego medio.
  6. Integre la avena, pasitas, manzanas picadas, y canela.
  7. Baje el fuego.
  8. Cocine durante 5 minutos, agitando constantemente.
Origen:

Pennsylvania Nutrition Education Network

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 porción, 1/2 de la receta (294g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 181
Grasa Total 3 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 0 mg
Sodio 15 mg
Total Carbohidrato 37 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 13 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 5 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 42 mg
Hierro 2 mg
Potasio 260 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 181
Grasa Total 3 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 1 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Total Carbohidrato 37 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 13 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 5 g
Minerales
Calcio 42 mg
Potasio 260 mg
Sodio 15 mg
Copper 189 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 52 mg
Fósforo 142 mg
Selenio 9 mcg
Zinc 2 mg
Vitaminas
Vitamina A 2 mcg RAE
Vitamina B6 0.1 mg
Vitamina B12 0 mg
Vitamina C 3 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 0 mg
Vitamina K 3 mcg
Folato 12 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1 mg
Colina 15 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Frutas 3/4 tazas
Granos 1 1/2 onzas

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