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Licuado de Frutas

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Licuado de Frutas

346 Puntuaciones
346 Puntuaciones
Fruit Smoothie in a glass
Hace: 2 porciones
Costo total: $$$$

Diviértase experimentando con las diferentes frutas y jugos en este delicioso licuado de frutas.

Ingredientes

  • 1 banana grande
  • 1 taza fresas o duraznos frescos
  • 1 yogur de vainilla (8 onzas, bajo en grasa)
  • 1/2 taza 100% jugo de frutas

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Coloque todos los ingredientes en la licuadora.
  3. Licúe a máxima potencia hasta tener una mezcla homogénea.
  4. Vierta en 2 vasos. Sirva inmediatamente.
Origen:

Pennsylvania Nutrition Education Network

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/2 de la receta (316g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 210
Grasa Total 2 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 6 mg
Sodio 78 mg
Total Carbohidrato 44 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 36 g
Azúcares Añadidos Incluidos 7 g
Proteínas 7 g
Vitamina D 1 mcg
Calcio 207 mg
Hierro 1 mg
Potasio 682 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 210
Grasa Total 2 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 0 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 6 mg
Total Carbohidrato 44 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 36 g
Azúcares Añadidos Incluidos 7 g
Proteínas 7 g
Minerales
Calcio 207 mg
Potasio 682 mg
Sodio 78 mg
Copper 125 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 45 mg
Fósforo 187 mg
Selenio 6 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 29 mcg RAE
Vitamina B6 0.3 mg
Vitamina B12 0.6 mg
Vitamina C 18 mg
Vitamina D 1 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 3 mcg
Folato 28 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.3 mg
Niacina 1 mg
Colina 29 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Frutas 1 1/4 tazas
Lácteo 1/2 tazas

Escribe una reseña

Very easy and cheap to make. Try frozen yogurt instead.
02/01/17
I would recommend using an overripe banana (much sweeter), plain yogurt vs vanilla (less sugar) and cut the juice and add extra fruit (more fiber) to make this an even healthier smoothie.
06/20/16
I've made these smoothies by using all the same ingredients except I use frozen yogurt instead of regular yogurt. It taste more like a shake! Delicious!!
06/13/16
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