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Licuado de Frutas

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Licuado de Frutas

344 Puntuaciones
344 Puntuaciones
Fruit Smoothie
Hace: 2 porciones
Costo total: $$$$

Diviértase experimentando con las diferentes frutas y jugos en este delicioso licuado de frutas.

Ingredientes

  • 1 banana grande
  • 1 taza fresas o duraznos frescos
  • 1 yogur de vainilla (8 onzas, bajo en grasa)
  • 1/2 taza jugo de frutas

Preparación

1. Coloque todos los ingredientes en la licuadora.
2. Licúe a máxima potencia hasta tener una mezcla homogénea.
3. Vierta en 2 vasos. Sirva inmediatamente.


 

Notas


Origen:

Pennsylvania Nutrition Education Program, Pennsylvania Nutrition Education Network
Website Recipes

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/2 de la receta (316g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 218
Grasa Total 2 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 6 mg
Sodio 78 mg
Total Carbohidrato 46 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 37 g
Azúcares Añadidos Incluidos 7 g
Proteínas 7 g
Vitamina D 1 mcg
Calcio 207 mg
Hierro 1 mg
Potasio 714 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 218
Grasa Total 2 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 0 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 6 mg
Total Carbohidrato 46 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 37 g
Azúcares Añadidos Incluidos 7 g
Proteínas 7 g
Minerales
Calcio 207 mg
Potasio 714 mg
Sodio 78 mg
Copper 132 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 47 mg
Fósforo 189 mg
Selenio 6 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 29 mcg RAE
Vitamina B6 0.3 mg
Vitamina B12 0.6 mcg
Vitamina C 19 mg
Vitamina D 1 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 3 mcg
Folato 29 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.3 mg
Niacina 1 mg
Colina 30 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Frutas 1 1/4 tazas
Lácteo 1/2 tazas

Escribe una reseña

Very easy and cheap to make. Try frozen yogurt instead.
02/01/17
I would recommend using an overripe banana (much sweeter), plain yogurt vs vanilla (less sugar) and cut the juice and add extra fruit (more fiber) to make this an even healthier smoothie.
06/20/16
I've made these smoothies by using all the same ingredients except I use frozen yogurt instead of regular yogurt. It taste more like a shake! Delicious!!
06/13/16
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