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Macarrones con queso y calabaza para uno

Macarrones con queso y calabaza para uno

49 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 1 porción
Costo total: $$$$

Ingredientes

  • 3/4 taza pasta cocida (de cualquier forma)
  • 1 1/2 cucharadas sopa de queso cheddar (en lata)
  • 1/8 taza puré de calabaza (2 cucharada)
  • 1 1/2 cucharadas leche, 1%
  • 1 cucharada queso, bajo en grasa
  • 1 cucharadita mostaza estilo deli

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Ponga a hervir una olla de agua y cueza la pasta de 8 a 10 minutos; escurra cuando haya terminado y deje enfriar a temperatura ambiente.
  3. En otra taza, revuelva los ingredientes "húmedos" (sopa, puré de calabaza, leche y mostaza) y caliente en el microondas de 45 a 60 segundos; vuelva a revolver hasta que esté cremoso.
  4. Use una cuchara para verter la mezcla cremosa caliente sobre la pasta y espolvoree queso encima.
  5. Revuelva la pasta, la mezcla cremosa y el queso hasta que el queso se derrita en la pasta.
  6. ¡Coma y disfrute!

Notas

Para el análisis de nutrición y costos se ha usado queso cheddar bajo en grasa.
¿Por qué añadir calabaza? Al añadir la mezcla de calabaza junto con la sopa de queso se reduce el total de calorías y se aumentan las ventajas nutricionales con fibra y vitamina A.

Origen:

CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children)

Información Nutricional

Nutrientes Cantidad
Calorias 216
Grasa Total 3 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 4 mg
Sodio 248 mg
Total Carbohidrato 38 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 4 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 10 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 94 mg
Hierro 2 mg
Potasio 178 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 216
Grasa Total 3 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 1 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 4 mg
Total Carbohidrato 38 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 4 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 10 g
Minerales
Calcio 94 mg
Potasio 178 mg
Sodio 248 mg
Copper 160 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 35 mg
Fósforo 148 mg
Selenio 32 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 279 mcg RAE
Vitamina B6 0.1 mg
Vitamina B12 0.2 mg
Vitamina C 1 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 0 mg
Vitamina K 6 mcg
Folato 131 mcg DFE
Tiamina 0.3 mg
Riboflavina 0.3 mg
Niacina 2 mg
Colina 19 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

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Vegetales 1/4 tazas
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Lácteo 1/4 tazas

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