U.S. flag

An official website of the United States government

Panecillos integrales II

Panecillos integrales II

60 Puntuaciones
60 Puntuaciones
Imagen de Receta
Hace: 10 panqués
Costo total: $$$$

Pruebe estos panecillos de salvado y trigo integral para comenzar el día de manera rápida y saludable.

Ingredientes

  • 1/2 taza harina (para todo uso)
  • 3/4 taza harina integral
  • 1/4 cucharadita sal
  • 2 cucharaditas bicarbonato de sodio
  • 1/2 taza azúcar
  • 1 3/4 tazas hojuelas de cereal de salvado con pasas
  • 1 huevo
  • 1 taza suero de leche
  • 2 cucharadas aceite vegetal

Preparación

1. Precaliente el horno a 425ºF. Engrase o rocíe con aceite en aerosol el fondo de un molde para panecillos.
2. Ponga la harina en un tazón grande. Agregue la sal, el bicarbonato de sodio y el azúcar. Mezcle bien.
3. Agregue las hojuelas de cereal. Mezcle bien.
4. Haga un hueco en el centro de la mezcla y reserve.
5. En otro tazón, bata juntos el huevo, el suero de leche y el aceite.
6. Vierta la mezcla de huevo en el hueco de la mezcla de cereal y revuelva hasta que todos los ingredientes estén húmedos. No revuelva en exceso.
7. Llene los moldes para panqués hasta los 2/3.
8. Hornee de 15 a 20 minutos o hasta que tengan un color dorado.
9. Si no los va a comer de inmediato, envuélvalos en papel de aluminio o colóquelos en una bolsa plástica y guarde en el congelador. Descongele los panecillos durante 15 segundos en el horno de microondas o durante la noche en el refrigerador.

Notas

Para sustituir el suero de leche: agregue 1 cucharada de vinagre o jugo de limón a 1 taza de leche.

Origen:

Colorado State University and University of California at Davis. Eating Smart Being Active Recipes.

Información Nutricional

Nutrientes Cantidad
Calorias 160
Grasa Total 4 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 19 mg
Sodio 393 mg
Total Carbohidrato 28 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 13 g
Azúcares Añadidos Incluidos 11 g
Proteínas 4 g
Vitamina D 1 mcg
Calcio 39 mg
Hierro 3 mg
Potasio 122 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorias 160
Grasa Total 4 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 2 g
Grasa Poliinsaturada 2 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0.2 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 3 mg
Colesterol 19 mg
Total Carbohidrato 28 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 13 g
Azúcares Añadidos Incluidos 11 g
Proteínas 4 g
Minerales
Calcio 39 mg
Potasio 122 mg
Sodio 393 mg
Copper 101 mcg
Hierro 3 mg
Magnesio 32 mg
Fósforo 104 mg
Selenio 11 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 71 mcg RAE
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 0.5 mcg
Vitamina C 0 mg
Vitamina D 1 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 3 mcg
Folato 64 mcg DFE
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 2 mg
Colina 22 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

MiPlato Grupos de Alimentos

Granos 1 onzas

Escribe una reseña

Image
DGA logo

MyPlate.gov is based on the
Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025

Learn more

Image
Start Simple app on phone and watch

Start Simple with MyPlate App

Build healthy eating habits one goal at a time! Download the Start Simple with MyPlate app today.

Learn more