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Parfait crujiente de frutos rojos

Parfait crujiente de frutos rojos

173 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 1 Parfait
Costo total: $$$$
Tiempo de preparación: 7 minutos

¡Muy rápido, muy fácil y delicioso! Este parfait es el favorito de niños y adultos por igual. Use yogurt de soya en lugar de yogurt regular para quien no puede consumir lácteos.

Ingredientes

  • 1/2 taza yogurt de vainilla, sin grasa
  • 1 taza moras azules o fresas (frescas o congeladas, descongeladas)
  • 1/2 taza granola baja en grasa (o cereal crujiente)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón. 
  2. Ponga una cuchara para servir en el vaso, luego cubra con frutas y granola.

 

Notas

- Se puede utilizar el yogurt de soya fortificada.
 - Se usó 1/4 de taza de arándanos y 1/4 de taza de fresas para el análisis de nutrición.
 - Para calcular el costo se utilizaron frutos rojos congelados.

Conozca más sobre:

Origen:

Saint Joseph College SNAP-Ed Nutrition Education Team

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 parfait
Nutrientes Cantidad
Calorias 396
Grasa Total 4 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 2 mg
Sodio 197 mg
Total Carbohidrato 86 g
Fibra Dietética 7 g
Azúcares Total 50 g
Azúcares Añadidos Incluidos 26 g
Proteínas 11 g
Vitamina D 2 mcg
Calcio 217 mg
Hierro 3 mg
Potasio 486 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 396
Grasa Total 4 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 1 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 2 mg
Total Carbohidrato 86 g
Fibra Dietética 7 g
Azúcares Total 50 g
Azúcares Añadidos Incluidos 26 g
Proteínas 11 g
Minerales
Calcio 217 mg
Potasio 486 mg
Sodio 197 mg
Copper 471 mcg
Hierro 3 mg
Magnesio 68 mg
Fósforo 294 mg
Selenio 13 mcg
Zinc 5 mg
Vitaminas
Vitamina A 260 mcg RAE
Vitamina B6 2.4 mg
Vitamina B12 7.3 mg
Vitamina C 17 mg
Vitamina D 2 mcg
Vitamina E 2 mg
Vitamina K 29 mcg
Folato 776 mcg DFE
Tiamina 0.5 mg
Riboflavina 0.8 mg
Niacina 6 mg
Colina 38 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Frutas 1 tazas
Granos 1 onzas
Lácteo 1/2 tazas

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