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Quesadilla con Huevos

Quesadilla con Huevos

166 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 4 porciones
Costo total: $$$$

Ingredientes

  • 1/2 taza queso cheddar o cojack rallado
  • 2 huevos revueltos
  • 4 tortillas (de 6 a 8 pulgadas)
  • 4 salsa (opcional)

Preparación

1. Coloque 2 cucharadas de queso y 1/4 de los huevos revueltos sobre cada tortilla.

2. Caliente 2 quesadillas a la vez en el microondas a máxima potencia durante 30 o 45 segundos o hasta que se derrita el queso.

3. Encima sirva un poco de salsa y doble la tortilla por mitad para servir.


Notas: Niños pueden hacer las quesadillas tan sencillas como quieran, o pueden agregar ingredientes como pimientos, tomates, champiñones o cebollas. Las quesadillas son un excelente desayuno que es fácil y rápido para preparar. En lugar de utilizar el microondas, puede calentar las tortillas en una sartén hasta que se derrita el queso.


Tip de seguridad: El queso derretido está muy caliente, asi es que espere un minuto antes de comer. Utilice un cuchillo o rueda para cortar pizza para cortar las quesadillas en triángulos.

Origen:

Kids a Cookin’
Kansas Family Nutrition Program

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 quesadilla preparada, 1/4 de la receta (85g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 252
Grasa Total 11 g
Grasa Saturada 5 g
Colesterol 108 mg
Sodio 448 mg
Total Carbohidrato 27 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 1 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 11 g
Vitamina D 1 mcg
Calcio 182 mg
Hierro 2 mg
Potasio 127 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorias 252
Grasa Total 11 g
Grasa Saturada 5 g
Grasa Monoinsaturada 4 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 15 mg
Colesterol 108 mg
Total Carbohidrato 27 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 1 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 11 g
Minerales
Calcio 182 mg
Potasio 127 mg
Sodio 448 mg
Copper 95 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 18 mg
Fósforo 185 mg
Selenio 21 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 77 mcg RAE
Vitamina B6 0.1 mg
Vitamina B12 0.3 mcg
Vitamina C 0 mg
Vitamina D 1 mcg
Vitamina E 0 mg
Vitamina K 2 mcg
Folato 100 mcg DFE
Tiamina 0.3 mg
Riboflavina 0.3 mg
Niacina 2 mg
Colina 80 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

MiPlato Grupos de Alimentos

Granos 1 1/2 onzas
Proteína 1/2 onzas
Lácteo 1/4 tazas

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