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Papas Rojas y Repollo

Papas Rojas y Repollo

4 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 11 Servings
Costo total: $$$$
Tiempo de cocido: 20 minutos
Tiempo de preparación: 15 minutos

Ingredientes

  • 3 1/2 tazas de papas rojas (aproximadamente 1 libra, cortadas en cubitos)
  • 1 cucharada de margarina o mantequilla
  • 1/2 taza de cebolla, picada
  • 6 tazas de repollo verde, en rodajas finas (aproximadamente ½ de una cabeza)
  • 1 taza de leche sin grasa o de 1%
  • 1 cucharadita de sal
  • 1/4 cucharadita de pimienta

Preparación

  1. Lávese las manos con jabón y agua.
  2. Frote las papas pero no las pele. Corte en cuartos. Cocine en agua hirviendo o en canasta de vapor hasta que estén casi tiernas, aproximadamente de 15 a 20 minutos dependiendo del tamaño de las papas.
  3. Mientras se cocinan las papas, caliente la mantequilla o margarina en una sartén grande sobre fuego medio-alto. Añada la cebolla y cocine 3 a 5 minutos o hasta que la cebolla se vuelva transparente.
  4. Añada el repollo y cocine, revolviendo de vez en cuando, de 4 a 6 minutos o hasta que el repollo empiece a dorarse.
  5. Baje la llama a fuego lento. Añada la leche, la sal y la pimienta. Tape y cocine hasta que que el repollo esté tierno, aproximadamente de 6 a 8 minutos.
  6. Escurra las papas. Añada la mezcle el repollo a las papas cocidas. Machaque con un machacador de papas o un tenedor grande para lograr la textura deseada. Sirva caliente.

Notas

  • Utilice papas para todo uso, como amarillas o blancas. Las papas Russet también son buenas, pero es posible que desee pelar la piel áspera después de restregarlas.
  • Pruebe añadiendo cilantro encima para darle más sabor.
Origen:

Food Hero
Oregon State University Cooperative Extension Service

Información Nutricional

Nutrientes Cantidad
Calorias 48
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 1 mg
Sodio 233 mg
Total Carbohidrato 8 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 2 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 47 mg
Hierro 0 mg
Potasio 218 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 48
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Grasa Monoinsaturada 1 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 1 mg
Total Carbohidrato 8 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 2 g
Minerales
Calcio 47 mg
Potasio 218 mg
Sodio 233 mg
Copper 45 mcg
Hierro 0 mg
Magnesio 13 mg
Fósforo 48 mg
Selenio 1 mcg
Zinc 0 mg
Vitaminas
Vitamina A 25 mcg RAE
Vitamina B6 0.1 mg
Vitamina B12 0.1 mg
Vitamina C 17 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 0 mg
Vitamina K 31 mcg
Folato 23 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 0 mg
Colina 13 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

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